Здравствуйте, мои дорогие читатели! Каждая из нас девочек, хоть раз в жизни хотела похудеть и говорила себе: "Начну с завтрашнего дня" или "Начну с понедельника", или "Начну с нового года или со следующего месяца"... Каждая садилась на диету, но через несколько дней срывалась...Не хватало силы воли, стрессы, перекусы на бегу или просто у кого то ленивая п*па?! У каждой из нас своя причина.
Теперь немного о себе:
Мой вес был 64-65 кг. достаточно долгое время при росте 170 см. Это норма, но мне хотелось скинуть пару-тройку килограммов. Ходить в спорт зал не было желания. На диету садилась, но срывалась через 3-4 дня. А потом все по новой....Похудела я лишь тогда, когда защищала диплом в университете. Переживания, бессонные ночи, есть было некогда. Через 2 месяца весы показали 59 кг. И это меня не могло не радовать. Для меня это было идеально. Я чувствовала себя очень комфортно в таком весе. Единственное, что порции мои стали меньше, чем были раньше. Как это произошло, я сама не поняла.
Вес я не набирала в течении трёх лет и даже не думала об этом. Хотя, я ела все, что хотела.
Но в моей жизни произошло прекрасное событие. Я стала мамой замечательной девочки. Когда вставала на учёт вес был 60 кг. За время беременности я набрала 14 кг. Перед родами я весила 74 кг. После родов ушло сразу 6 кг. (взвешивалась через неделю после родов). А дальше.... Думать о своём весе времени не было, так как полностью принадлежала ребёнку. Так прошёл год.
А сегодня я проснулась с большим желанием встать на весы. И вот, я уже бегу к шкафу. Достаю свои весы и встаю на них. На весах 66 кг.
Учитывая, вес в котором мне комфортно, во мне лишних порядка 7 кг. Это не много, ну и не мало. Я решила сразу не кидаться во всевозможные диеты, а подумать. (учитывая прошлый опыт - диета это не на долго).
Весь сегодняшний день я была в раздумьях, с чего начать и как?!Стоит ли ограничивать себя в чем то или просто заняться спортом...
К концу дня я составила для себя ряд правил:
- Определиться для чего я худею.
- Измерить свои начальные параметры тела и еженедельно отслеживать их изменение.
- Установить срок для похудения, сколько необходимо сбрасывать в день, в неделю, в месяц. И на сколько точно килограмм я хочу похудеть, чтобы не переусердствовать.
- Не голодать и не делать перекусы.
- Уменьшить свои порции в 1,5 раза, но, при этом есть все то, что и раньше.
- Добавить в свой рацион побольше фруктов, ягод и овощей. Ограничить неполезные продукты. Именно ограничить, а не исключить совсем.
- Четыре приема пищи. Интервал между ними не менее 3-х часов. Не есть после 20.00. (За 3 часа до сна).
- Выпивать 1,5 литра воды в день.
- Добавить в свою жизнь немного спорта.
- Баловать себя за каждый скинутый килограмм.
Вот такие правила я для себя определила на начальном этапе. Будет ли что то добавляться или меняться пока не знаю. Вполне возможно. Но этом потом.
Итак, сегодня 18 августа 2020 года. И я начинаю своё преображение. Обязуюсь каждый день писать, все что съела за день, свои ощущения и изменения. А каждый вторник писать отчёт за неделю с измерениями. Я уверена, что у меня все получится.
