Тренировки по боксу являются отличным способом для улучшения физической формы и для уменьшения количества жира.
Так как длительность тренировки по боксу составляет 90-120 минут, тогда самое главное для человека, который пришел на тренировку по боксу в первой и находится в плохой физической форме все время находится в аэробной зоне.
Если вы чувствуете, что начинается сильная одышка и пульс уже слишком высокий и вы переходите в анаэробную зону то вам необходимо снизить темп или взять паузу.
В совокупности с правильной диетой, тренировки по боксу позволят сбросить много лишних килограммов в быстрые сроки.
Ведь сначала тренировка начинается с разминки, потом плавно переходит в работу в парах. В некоторые дни происходит <<круговая тренировка>> или так называемый <<кроссфит>>.
В отличие от разминки при работе в парах в будете переходить в анаэробную зону, т.к. вам необходимо очень резко наносить свои удары и защищаться.
Заключительные 30 минут тренировки это заминка. Это работа с силой, выносливостью, работа с отягощениями и прокачка прессе. Также как и на разминке темп здесь средний и нет резких ускорений.