Не смотря на то, что обжорство не несет за собой никаких отрицательных последствий, которые могли бы проявиться сразу, на самом деле безмерное потребление пищи в будущем не очень хорошо отразится на вашем здоровье. Это не идет на пользу ни вашим органам пищеварения, ни сердцу, ни фигуре в конце концов. Многие озадачиваются этим вопросом – как много не есть.
Я просыпаюсь ночью, когда вся моя семья сладко спит и иду к холодильнику, и плачу не могу остановиться.
Господи, как мне перестать зависит от еды? Как не есть много? - вам это знакомо?
Я уверена, что найдется очень много людей, которые вас поймут. Это очень сложно, когда идешь по дому или в где-то любом другом месте, и думаешь чего бы такого съесть или чем бы занять себя? Обычно в этом время уже, что-то жуешь на ходу. Страшно на самом деле, а что делать? Иногда после пробуждения, когда очухаешься… замечаешь, что ешь что то. Ужас какой-то просто.
Как это ни странно, 100% выхода из этой ситуации нет и не возможно найти какое-то одно верное решение. Все зависит только от Вас самих. Но для себя я когда-то нашла выход в психологии. Как мы знаем, в отличии от животных у нас есть преимущество, мы сознательные существа, мы осознаем, что мы делаем, в этом большой плюс, но есть и минус... Животные всегда знают сколько им нужно съесть и в какой момент, а вот мы – люди, в нашем современном мире утратили это чувство, и часто едим больше чем нам на самом деле нужно.
Есть один способ, который мне всегда помогает, в любой момент когда возникает неудержимое желание что-то съесть. Первым делом задайте себе вопрос «Кто это хочет?». Главное в этот момент то, что Вы берете контроль над своим состоянием и разумом, Вы осознано отрекаетесь от своих мыслей, и можете понять природу этого мимолетного хотения съесть что-нибудь. С каждым разом Вы все отчетливее будете понимать, кто конкретно просит еду, Ваш организм, который в ней действительно нуждается, либо ваш ненасытный аппетит, который готов есть сутками и без остановок.
То что с Вами происходит – это появление аппетита, который на самом деле далек от голода. Но наш дезинформированный организм, привыкший получать все и сразу, может интерпретировать это состояние как физический голод, то есть потребность в еде. Вам необходимо научиться понимать это чувство и разграничивать эти два состояния.
Такое поведение организма объясняется очень просто. Он уже успел выработать свои стереотипы эмоций на каждое состояние или мысли вашего организма. И когда появляется эмоция, тело на него реагирует, мозг не понимает разницы «Реальность» и «Не реальность» именно поэтому ваши сны Вам кажутся совершенно реальными, и Вы настораживаетесь, радуетесь, в это время. Поэтому любая мысль о еде, превращается в эмоции «о еде», она в свою очередь провоцирует тело на появление аппетита, и в итоге Вы получаете вымышленный мини голод.
Второй совет, чтобы перестать много кушать таков – каждый раз, когда у вас возникает чувство голода пытайтесь по 5-ти бальной шкале оченить его степень. То есть 5 – это когда кушать хочется очень сильно, вы действительно не ели с утра, а уже 2 часа дня, терпеть нет сил. 4 – уже 2 часа дня, но у вас был плотный завтрак и в принципе можно потерпеть еще. 3 – уже два часа дня, вы позавтракали, и уже пили чай. И т.д. То есть, определив степень своего голода и поняв смертельно ли для вашего организма если вы сейчас не перекусите или нет, можно контролировать примем пищи. Кушайте только в тех случаях, когда вы чувствуете сильный голод и при этом давно не ели – баллы 4-5. В остальных случаях, переборите свое желание затащить что-то в рот.
Вот увидите несколько недель такого контроля помогут вам привести в норму количество потребляемой вами пищи.