Топ продукты для здоровых и красивых волос
Важно не только то, чем вы ухаживаете за волосами снаружи, но и то, чем вы питаете их изнутри. Шампунь, кондиционер и маски – это замечательно и без них не обойтись, но чтобы волосы стали по-настоящему великолепными, нужно выйти из душа и отправиться на кухню.
1. Лосось
Эта рыба вообще является одним из главных "продуктов красоты". Только из нее можно получить и жирные кислоты Омега-3, и белки, и витамин В-12, и железо – стразу и много.
Омега-3 особенно важны для здоровья кожи головы. Из-за ее нехватки волосы становятся тусклыми, ломкими, в крайних случаях могут начать выпадать.
2. Темно-зеленые овощи
Шпинат, брокколи, мангольд и огурцы содержат большое количество витаминов А и С, необходимых для выработки себума в организме. Это вещество действует, как натуральный кондиционер для волос.
Чем темнее зеленый цвет овощей и зелени, тем больше в них железа и кальция – эти вещества тоже очень важны для здоровья волос.
3. Мясо птицы
Курица и индейка обеспечат вас белком. Мясо птицы обладает высокой биологической ценностью, то есть организму легко извлекать и использовать питательные вещества, которые содержатся в ней.
4. Бобовые
Фасоль, чечевицу и другие бобовые обязательно нужно включать в диету для здоровых волос. Они обеспечивают организм необходимыми для роста волос беками, а также железом, цинком и биотинов. Нехватка биотина может стать причиной повышенной ломкости волос. Чтобы получать эти полезные вещества в достаточном количестве, рекомендуется есть три или больше чашек чечевицы или фасоли в неделю.
5. Яйца
Не важно, любите вы жареные яйца или вареные, и если вареные, то всмятку или нет. В каком бы виде вы их ни ели, они пойдут на пользу вашим волосам, так как содержащиеся в них биотин и витамин В-12 являются очень важными питательными веществами.