💌"ПИСЬМО " — ТЕХНИКА ДЛЯ ОТРАБОТКИ НЕГАТИВНЫХ СИТУАЦИЙ
В нашей жизни бывают разные ситуации и, к сожалению, не все они оставляют светлый след в душè и позитивные воспоминания. Мы - люди и у нас случаются конфликты... на работе, в общественном транспорте, при расставании с людьми, которые нам когда-то были небезразличны... С годами весь этот негатив капля за каплей откладывается и как заноза саднит в сердце. Есть различные техники для отработки негативных ситуаций. Одна из них - наиболее простая и доступная каждому - "Письмо".
Необходимо уединиться, чтобы никто и ничто вас не отвлекало. Вам потребуется небольшой чистый листок бумаги и ручка.
Садимся удобно, делаем глубокий вдох и выдох, успокаиваем мысли.
Настраиваемся на ту ситуацию, которую необходимо проработать. Вспоминаем все детали и подробности.
Пишем: "ЗДРАВСТВУЙ, СИТУАЦИЯ/ИМЯ ЧЕЛОВЕКА, С КОТОРЫМ КОНФЛИКТ.
(подробно описываем, что произошло, например, "06 августа 2001 года я поссорился со своей девушкой Ивановой А.А., в результате чего мы расстались." )
БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ТЫ БЫЛ(А) В МОЕЙ ЖИЗНИ.
Я ВОЗВРАЩАЮ СЕБЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ, А ТЕБЕ - ТВОЮ
(Если участников ситуации несколько, то пишем "Я ВОЗВРАЩАЮ СЕБЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ, А ОСТАЛЬНЫМ УЧАСТНИКАМ СИТУАЦИИ - ИХ ЭНЕРГИЮ")
ЛИСТ ЖИЗНИ ЧИСТ."
Далее желательно лист зажать между ладонями и 3 раза прочитать любую молитву, при этом мысленно отпуская эту ситуацию/этого человека.
Затем листок бумаги необходимо сжечь и пепел смыть в унитаз/раковину, либо развеять по ветру.
С одной и той же ситуацией можно работать столько раз, сколько считаете необходимым.
