Как отчистить организм от токсинов — распространенный вопрос в XXI веке. Недомогание и хроническая усталость стали спутниками современного человека. Все чаще закрадывается мысль о смене обстановки и о необходимости перезагрузки организма.
Одним из способов является детокс. Это процесс выведения накопившихся вредных веществ из организма. Он длится от 3 дней до месяца. Следует отметить, что в основном рацион программы детокса состоит из продуктов растительного происхождения и детокс напитков в блендере — смузи.
Признаки, что нужен детокс
Токсины влияют на физиологическое и психологическое состояние человека. Накапливаясь в органах, они мешают полноценной работе. Сделать очищение самостоятельно возможно, но все же консультация с врачом не помешает. Есть клиники, которые подходят к вопросу детокса серьезно и перед началом курса назначают ряд анализов.
Так что же является показанием к данной процедуре:
· хроническая усталость;
· снижение умственной и работоспособности;
· ухудшение качества кожи, волос, ногтей, зубов;
· колебания настроения;
· избыточный вес;
· аллергия;
· неприятный запах тела, повышенная потливость;
· частые инфекции.
Многие из симптомов воспринимаются, как данность, но в эти моменты организм нуждается в помощи. После детоксикации чувствуется легкость и прилив энергии.
Что и как пить, чтобы «очистить» организм.
Первый шаг на пути очищения — ограничить своё питание. Отказаться от продуктов, которые содержат дрожжи, рафинированный сахар и фруктозу. Алкоголь, кофе и черный/зеленый чай заменить на травяной. Минимизировать употребление хлебобулочных изделий. Арахис и все виды масла.
В рационе должны преобладать фрукты, ягоды и овощи. Этот шаг требуется для того, чтобы новые токсины не накапливались в организме во время избавление от старых накоплений вредных веществ.
Для эффективного очищения организма необходимо пить воду по утрам. Сразу после пробуждения выпиваем стакан воды комнатной температуры. Это может быть просто вода или вода с лимоном, а также с лимоном и солью. Таким образом Вы запускаете работу организма и ускоряете обмен веществ.
В течение дня пьём смузи и травяные чаи, которые также являются детокс напитками.
Пример смузи:
1. Банан + овсяные хлопья + вода + 4 чернослива или горсть изюма.
2. Апельсин + яблочный сок.
3. Банан + йогурт + чернослив + семечки льна.
Пример травяного чая:
1. Отвары из одуванчика действуют как мочегонное средство. Принимать в течение месяца по 200 мл 4 раза в течение дня. Высушенные листья или цветы в пропорции 100 грамм на 1 литр завариваются 5 минут в кипятке.
2. Жасминовый отвар притупляет аппетит благодаря свой горькой нотке. Способствует появлению чувства насыщения. Две столовые ложки жасмина заваривают двумя стаканами (600 мл) кипятка и оставляют настаиваться на ночь. Принимать за полчаса до еды по полстакана. Выводит токсины из плотных органов (печень, почки).
Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. Вечером рекомендуется выпить:
1. 1 стакан кефира или йогурта.
2. 1 авокадо + 2 огурца + стебель сельдерея + 0,2 л воды.
3. 2 киви + 50 гр ананаса + 1 огурец + сок лимона 0,1 л.
4. 1 банан + 7 клубник + 100 гр йогурта.
Смузи готовится просто: в данных пропорциях ставите всё в чашу блендера и перемалываете до однородной консистенции.
5. Высушенные и измельчённые листья и корень лопуха завариваются в пропорции горсть травы на литр воды. Нормализуют работу ЖКТ, усиливают перистальтику. Таким образом засоренный кишечник освобождается. Принимать в течение от двух недель до месяца по 1 стакану перед сном.
Стоит отметить, что есть категории людей, которым не рекомендовано прохождение детокс очищения:
· беременные и кормящие грудью женщины;
· дети до 14 лет.
Выход из детокс программы должен быть плавным. Рекомендуется постепенно возвращать в рацион исключённые продукты. Проводить такое очищение рекомендуется 30 дней в году (сразу месячный курс или разделить на 7 подходов по 3-5 дней).