Речь сегодня пойдет о «боевых» (функциональных) канатах, с помощью которых можно выполнять различные упражнения. Это отличный снаряд, который позволяет поднять общий уровень физического состояния и уровень специальной выносливости.
С канатом можно делать достаточно много различных упражнений. Помимо рук, которые держат канат, можно нагрузить еще и ноги. Автоматически при этом нагружается спина вместе с прессом за счет удержания позиции тела в стабильном состоянии (в зависимости от упражнения). К тому же идет нагрузка на весь плечевой пояс.
Упражнения могут выполняться руками как попеременно, так и одновременно. Можно просто пускать «волны» канатом, а можно делать это с различными выпадами, скручиванием корпуса и т.д.
Видов упражнений достаточно много. Тренировки энергозатратны: новички должны выполнять тренировки под контролем техники.
Во время тренировки должны быть небольшие перерывы, т.к. упражнение довольно интенсивное. Важно не допустить перегрузки организма и психики в первую очередь.
С ростом уровня подготовки, работа с канатом может быть уже дольше по времени, но это зависит от цели, которую человек преследует, уровня подготовки и владения техникой. Можно всю тренировку выстроить на боевых канатах, и получится отличная загрузка всего тела.
Большим преимуществом каната является его безопасность: осевая нагрузка при его использовании минимальна.
Не во всех залах он есть, но в то же время, ничто не мешает иметь его дома, и выходить с ним на уличную площадку и тренироваться. Это достаточно универсальный снаряд. Можно иметь только его и отлично поднять уровень своей выносливости и координации (за счет работы всего тела).
Ищите качественные индивидуальные онлайн тренировки? Тогда заходите на наш сайт
