Это вопрос и банален и сложен одновременно. Для визуализации проблемы давайте вспомним мультфильм «Валли». До чего довел прогресс людей? Там не то, что избыточный вес, там ожирение крайней степени.
Первый бич нашего века – это гиподинамия. Мы катастрофически мало двигаемся!!!
Еще 500 лет назад единственным транспортом была лошадь, и поверьте передвигаться верхом, это серьезная физическая нагрузка. Даже если, ехать в карете, амортизации никакой, человек собственным телом держал в ней равновесие. А сейчас, сел в машину, автобус и плавненько, мягонько преодолел расстояние до места работы и обратно.
Что касается домашнего быта, здесь тоже минимизирована физическая нагрузка. Раньше полы мыли как? В позе страуса! А сейчас в лучшем случае шваброй! Еще и роботы пылесосы взяли на себя функцию уборщика. Я руками и ногами за прогресс, но он забирает у нас возможность двигаться.
Сознательные личности повышают физическую нагрузку искусственно, прогулки, бег, спортзал. А не сознательные, оных большинство, сидят перед телеком или с гаджетами в руках.
Второй бич – это наше питание! Производители снеди, чего уж говорить постарались ради нас. Пришел, в микроволновку кинул, опля и готово.
А что там внутри, мало заботящий нас фактор! Дешево, быстро, иногда вкусно. Натуральность продукта? Что это? Никогда не слышали!
О таких понятиях, как баланс нутриентов, калорийность, мы вспоминаем только тогда, когда садимся на диету, чтобы скинуть набранные килограммы. И никогда, когда нас все устраивает во внешнем облике.
И, кстати о диетах, частенько именно они являются спусковым крючком для нарушения обмена веществ и программирования организма на набор веса.
Третий момент, назовем его психологический!
Стресс, хроническая усталость, депрессии! Это все состояния, сопровождающие нас по жизни, как только мы входим во взрослую жизнь. Мы настолько связанны по рукам и ногам рамками поведения, воспитания, что выход из них может привести к нервным истощениям.
Самый простой способ нормализовать свое состояние, пойти к психотерапевту. Но мы не ищем легких путей и идем к холодильнику!!! Здравствуй, лишний килограмм!
Привычка заедать идет с детства, когда плачущего ребенка, родители успокаивают, впихивая в него какую-нибудь сладость! Рефлексы, господа, рефлексы. И мы им следуем, как только возникает проблемы, мы ее не решаем, мы ее заедаем.
И четвертых фактор – генетика, которым любят прикрываться все полные люди. Мама такая, папа, и до седьмого колена.
Генетика — это фон. Вы вправе распоряжаться своим генофондом!
Пример; вы знаете, что у вас по линии мамы, все страдают повышенным артериальным давлением. Что можете сделать вы, обладая этой информацией?
Следить за весом, контролировать питание, потреблять меньше соли, заниматься спортом. Шанс развития гипертонии снижается в геометрической прогрессии.
Или, вы едите все и вся, любите острое и соленое, увлекаетесь фаст-фудом, сидите дома перед телевизором и стрессуете от отсутствия личных отношений, здравствуй гипертония во всей красе!
Мы все рождаемся примерно в одном весе, а набираем вес в течение жизни, за счет пищевых привычек, полученных в семье. Если принято на ужин съедать тарелку супа, заедая салом и хлебом и запивая стаканом молока, естественно вы будете набирать вес.
Повторюсь, в вопросе набора веса генетика играет наименьшую роль! И вы в состоянии влиять и на этот фактор!
Резюмируя, все выше сказанное! Прогресс — это хорошо, но не надо им злоупотреблять! Полюбите свой организм! Любите его и ухаживайте за ним!
Нашему организму нужен солнечный свет, движение, кислород и белки, жиры, углеводы.
А не гамбургер, айфон и робот- пылесос)