Я знаю, что я сова. Но, наверное и жаворонок, утро у меня продуктивно для дел, которые требуют креативного подхода, а вечер для изучения.
Все новое, что читаю и/или смотрю перед сном хорошо заходит. Я помню на следующий день и легко ориентируюсь в том, что изучила. Даже могу вспомнить на какой странице, что записала и визуально быстро сориентироваться.
Может я все-таки не сова? Но вставать с утра мне очень тяжело. Сейчас появилось какое-то новое деления по биоритмам на волков, сов, львов, но я об этом только слышала.
Советы, которые мне давали для того, чтобы подниматься рано утром бодрой птичкой. Которые НЕ работают. Но может вам помогут? Напишите, кто как себя поднимает утром пораньше. Буду благодарна.
Ложиться спать пораньше
Некоторые советовали ложиться спать раньше. Я старалась. Лежала с закрытыми глазами, включив музыку для сна - и засыпала все равно в свое обычное время. Не работает. Думала, что со мной что-то не так, но потом успокоилась. Со мной все в порядке. Совет мне просто не подходит.
Затемнить помещение для сна, блокировать звуки, свет - настроиться на здоровый сон
Повесь плотные шторы или надевай очки для сна, если ложишься спать раньше, чем привыкла. Очки у меня есть. Уже три пары. Розовые стеганые, с глазками-ресничками и просто мягкие черные. Не работает. Если я одену очки, беруши, закроюсь в темной кладовке - это не поможет мне уснуть. Единственный реальный плюс - я спала крепко, но проснуться рано утром с бодрым подскоком мне это не помогло. Не подходит.
Про спорт с утра говорить не буду. Это определенно бодрит и гарантированно заставит настроиться на новый день, но не поможет мне подняться рано утром.
Создать информационный вакуум перед сном
За два часа до сна прекратить всякую активность, отключить телефоны, ноутбуки, телевизоры. Помедитируйте, почитайте книгу, погуляйте на улице, выпейте травяного чая, полюбуйтесь звездами, займитесь дыхательной гимнастикой. ВСЕ гаджеты унесите в другую комнату и выключите звук.
У меня не работает. Вечером мой мозг имеет необходимость над чем-то серьезно подумать. Появляется куча мыслей, планов на завтрашний день. Вот бы сделать это сегодня, но нет. Все выключено. Зато можно порисовать или порешать кроссворды. Нет, кроссворды тоже нельзя.
Бумажные книги я отвыкла читать. Читаю только справочники. Как правило, с карандашом. Нет, это умственная работа, нельзя.
Почему не подходит? Потому что 2 часа ада. Я не заслужила такого.
Что полезного я извлекла из этого совета? Прогулка перед сном и травяной чай за полчаса до сна. Для меня это работает.
У вас есть собственные методы, как лечь раньше спать, чтобы рано проснуться? Таблетки не советовать.
Хорошего вам дня или крепкого сна:))