Сбалансированное питание - залог здорового организма. А что уж говорить о растущих организмах школьников? Очень важно не забывать о полноценном питании ребенка во время учебы.
Поэтому в данной статье мы расскажем вам о 7 самых полезных продуктах для активной работы мозга и растущего организма.
- Жирная рыба. Морская красная рыба богата животным белком и жирными кислотами Омега 3, которые очень важны для работы мозга и крепкого иммунитета.
- Овсянка. Это не просто каша "красоты", это каша, которая богата витаминами группы В. Овес отлично стимулирует кровообращение, насыщая мозг кислородом, что дает энергию для работы.
- Какао и шоколад. Для нормальной работы памяти необходим магний, который содержится в какао-бобах. Также какао и шоколад стимулируют мозговую деятельность и поднимают настроение. Поэтому можно смело угощать ребенка парочкой долек горького темного шоколада.
- Яблоки. Это фрукт, богатый витаминами и микроэлементами, которые помогают укреплять иммунитет. Фосфор отлично укрепляет нервную систему и стимулирует кровообращение. Яблоки легко взять с собой в школу на перекус.
- Морковь. Она не только активно стимулирует обмен веществ в организме, но и положительно влияет на зрение, облегчает заучивание наизусть. Морковь лучше усваивается с растительным или льняным маслом.
- Лимон. В лимоне содержится витамин С, который помогает улучшить память, предотвращает забывчивость и помогает держать знания в голове.
- Вода. Мозг на 90% состоит из воды, поэтому обезвоживание недопустимо. Давайте ребенку с собой небольшую бутылочку негазированной воды, чтобы он мог пить в течение дня.
