Привет
Самомассаж это как мне кажется штука которой редко кто занимается если вообще знает что это такое. А то и вообще никто не делает. И очень зря!
Надо ли его делать даже если ничего не болит?
Тут ответ будет конечно же да.
Во-первых это будет профилактика, если не болит это не значит что у вас там нет проблем, да и просто размяться никогда лишним не будет.
Ну и во-вторых вы можете найти свои проблемные места.
Как мы знаем здоровых людей не бывает, бывают недообследованные. И при регулярных сеансах самомассажа вы можете успеть вовремя устранить проблему, пока она ещё не стала проблемой.
Можно ли делать это без помощника?
Конечно можно, на то он и самомассаж. Конечно же есть места где очень неудобно делать это всё самому или не получается полноценно проработать мышцу, да такие нюансы есть, но лучше сделать хоть что-то чем ничего. Варианты проработать даже неудобные зоны есть всегда.
В чем преимущества перед обычным массажем?
1) независимость от других людей
Вам не надо договариваться с массажистом, сверять графики, кто когда может, кто когда не может. Вы сам себе массажист, захотели, сделали и забыли.
2) практически отсутствуют расходы
Массажисту надо платить деньги, а их как правило не безлимитное количество. Каждый сеанс будет стоить в лучшем случае тысячи полторы. Если делать массаж три раза в неделю то уже неплохая сумма вырисовывается. А у нас из расходов будет только инвентарь и масло, больше то нам ничего и не надо.
3) не надо никуда ехать
Это тоже важно как ни крути. Конечно есть массажисты которые приезжают сами и со своим столом, но и за выезд тоже надо будет платить. И не у всех есть дома место и возможность проводить массажи. А кататься после массажа тоже дело такое, не желательно я бы сказал.
4) можно привлекать домашних
Это бесплатно и можно просить делать именно то что тебе надо.
Что требуется из инвентаря!?
Тут кому как удобно. Вообще накупить можно много чего, но знаю что на практике использовать вы будете от силы пару предметов. Вообще на эту тему будет отдельный пост я думаю, так что подпишитесь и не пропускайте.
Самое простое с чего можно начать это теннисный мячик.
Есть специальные мячики, они более жёсткие чем теннисный и побольше размером.
Есть специальные ролики, по которым можно катать ноги, спину, ягодицы.
Что и как надо массировать?!
Массировать надо мышцы, хорошо было бы посмотреть пару картинок на этот счёт, чтобы понимать как они растут.
Так вот в мышцах могут образоваться триггерные точки, которые могут причинять боль, могут не причинять, но избавляться от них надо, чтобы не было потом перекосов в организме. Эти триггерные точки это мышца которая чуть в напряжении и не может расслабиться. Надо находить такие места и массировать их. Будет больно, но делать это надо.
