Всё, с завтрашнего дня бегаю! Сажусь на диету! Провожу меньше времени в телефоне и больше с близкими! Как часто вы сами принимаете решение что-то изменить в жизни, но в день Х так ничего и не происходит? Давайте разберемся.
Каждый раз, когда мы принимаем решение что-то изменить в себе, внутри нас начинается борьба противоположностей. В психологии это называется "собака снизу" и "собака сверху". Нет, мы не о йоге, отложите своё пособие в сторону.
"Собака сверху" - это то, чему мы научились от наших родителей. Та наша часть, которая как раз и требует от нас стать лучше и бесконечного совершенствования.
"Собака снизу" - ленивая. У неё "лапки", она не хочет ничего менять, ведь и так вроде неплохо живем.
Подружить эти стороны можно, лишь осознав и приняв негативные стороны характера — например, безвольность или лень. По-настоящему что-то изменить мы можем лишь тогда, когда примем себя всего целиком, и перестанем играть чужую роль. Каждый раз, когда вы испытываете недовольство собой — вот! собиралась же побежать! эх ты, ленивая ты дурочка! — это отбирает огромное количество энергии. Большое количество самокритики — прямой путь к подавленности, а, в последствии, и депрессии. Чем больше мы уверяем себя в том, что не можем, тем сложнее выйти из этого "порочного круга".
Пора перестать бесконечно ругать себя за недостатки, постарайтесь принять себя таким, какой вы есть. Это совсем непросто, мы знаем. На помощь к вам спешит... обычная резинка для денег! Наденьте её на руку, и каждый раз, когда соберетесь себя поругать, оттягивайте и шлепайте по руке. Мозг будет получать сигнал, что вы уже и так "наказаны", поэтому ругаться дальше смысла нет. Попробуйте провести так всего неделю — вы заметите, что жизненных сил и энергии стало заметно больше.
Помните: путь в тысячу ли начинается с первого шага.
Например, вы никак не можете начать бегать. Тогда попробуйте хвалить себя за самые мельчайшие движения в эту сторону! Вам не обязательно даже бежать в первый день. Попробуйте просто надеть кроссовки и так постоять в прихожей. Если появится желание пойти дальше — идите. Постойте немного на улице, пройдитесь вокруг дома. Появились силы бежать — хорошо, нет — идите домой и похвалите себя уже за те усилия, которые вы сделали. Придёт день - и вы побежите.
Каждый человек — это очень сложная и многогранная система. Чем вы сильнее будете пытаться её сломать, тем больше она будет вам сопротивляться. Чем активнее вы будете искать мотивацию, тем напряженнее будете - а это забирает силы. Чтобы не перегореть идеей улучшения, постарайтесь найти для себя простую и понятную цель.
И помните! Вы — уже молодец, что надели кроссовки.
Даже если не побежали.
Да, так тоже можно :)
Мы всегда прыгаем до потолка, когда вы поддерживаете нас лайками и репостами в социальных сетях. Вы — наша мотивация писать!
Читайте также:
7 симптомов профессионального выгорания
