Жизнь меняется, и мы вынуждены меняться вместе с ней. Что сделать, как жить, чтобы нам было комфортнее, лучше и спокойнее?
Частично ответы на эти вопросы можно найти в новой книге издательства «Манн, Иванов и Фербер» «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения» Марка Гоулстона и Филипа Голдберга.
Сразу про доверие авторам. Марк Гоулстон – психиатр, профессор психиатрии (на пенсии), коуч, оратор и тренер ФБР по переговорам. Опыт заслуживает уважения. Филип Голдберг – приглашенный соавтор. После книги Даниэллы Лапорт «Вы и есть Гуру. Как перестать ждать чуда и понять, что с вами все в порядке» я начинаю чтение книг с раздела «об авторе».
В книге 40 небольших глав, в каждой из которых автор дает совет и раскрывает тему более подробно. Скорее всего, большинство советов вам будут хорошо знакомы. Так, чтобы вы не тратили свои деньги и время, я приведу их в кратком варианте.
Полезное знание от автора: иногда легкий путь – самый правильный. И не надо этого бояться и искать подвоха. Так бывает. Возможно, что для кого-то эта книга как раз и станет таким «легким» путем в новую, более осознанную и счастливую жизнь.
Начинается все с топ-10 уроков самого автора:
1. Действуйте, не упускайте возможности. Сегодня.
2. Продумывайте эффективные решения, а не действуйте импульсивно.
3. Избегание проблем не равно ее решение. Не обманывайте себя.
4. Меняйтесь сами и не пытайтесь изменить других.
5. Признайте свое реальное положение дел.
6. Легко подорвать доверие, но потом его очень сложно восстановить.
7. Простого желания мало, нужны конкретные действия.
8. Всегда можно учиться чему-то новому и совершенствоваться.
9. Избегайте одержимости в чем-либо и помните о тех, кто рядом с вами.
10. Всегда приятно признавать, что ты смог справиться и измениться.
Перед основной частью идут советы, как идти по пути изменениям:
1. Фокусируйтесь на том, что вы приобретете, а не то что сейчас теряете.
2. Ищите помощников и поддержку.
3. Анализируйте неудачи и делайте выводы.
4. Награждайте себя за удачи.
5. Применяйте знания.
Итак, 40 советов по изменению жизни:
1. Перестаньте ждать одобрения и любви от своих родителей.
2. Не общайтесь с токсичными и не приятными для вас людьми.
3. Не откладывайте важные дела.
4. Другие люди не умеют читать ваши мысли.
5. Не затягивайте с решением важных вопросов.
6. Сильные негативные эмоции (гнев и злость) не решают проблем, а усугубляют их.
7. Научитесь говорить «нет».
8. Не живите с обидой, научитесь прощать.
9. Помните о правиле взаимного обмена.
10. Преодолевайте свои страхи и превращайте их в возможности.
11. Признавайте свои ошибки. Примите ценность разных мнений и точек зрения.
12. Следите за тем, где ваш фокус внимания. Фокусируйтесь на том, что хорошего делают окружающие.
13. Следите за выполнением обещаний, как своих, так и чужих.
14. Сначала перестаньте злиться, потом идите мириться.
15. Анализируйте свои ошибки и делайте из них выводы.
16. Принимайте людей такими, какие они есть. И не пытайтесь их изменить.
17. Бунт ради просто бунта бесполезен. Анализируйте ситуацию и принимайте правильное для вас решение.
18. Если вас не слушают – не надо говорить.
19. Если вам плохо – признайтесь в этом себе и близким.
20. Избегайте одержимости и компульсивности.
21. Относитесь критично к замечаниям и поведению других в ваш адрес. Не стоит все плохое относить на свой счет.
22. Откажитесь от чрезмерной требовательности и эмоциональной зависимости.
23. Будьте реалистичны в своих ожиданиях.
24. Делайте так, чтобы каждый человек при общении с вами чувствовал себя важным.
25. Не бойтесь «играйте в игры» с другими. Просто изучите правила и знайте свои пределы.
26. Будьте собой.
27. Если вы завидуете, то используйте зависть исключительно для вдохновения.
28. Долой жалость к себе!
29. Не всегда правильный путь – самый трудный. Бывает легкий путь – самый правильный.
30. Извинений бывает недостаточно. Возместите ущерб и докажите, что вам можно доверять.
31. Не держите негатив в себе.
32. Отказаться и сдаться или упорствовать и продолжать? Всесторонне оцените ситуацию и найдите того, кто поможет увидеть ситуацию объективно.
33. Управляйте своей жизнью сами и никому не позволяйте это делать за вас.
34. Не надейтесь на удачу или на удачное стечение обстоятельств. Планируйте.
35. Возьмите страхи под контроль.
36. Не прекращайте движения после потери. Двигайтесь вперед.
37. Боитесь перемен? Честно оцените текущее положение, проанализируйте вероятности, изучите доступные возможности, взвесьте риски. И принимайте решение.
38. Просить о том, что вам нужно, - это не слабость. Простите.
39. Не надо лезть с советом, когда этого не просят.
40. Быть готовым к переменам и подготовиться – разные действия. Действуйте с теми ресурсами, что есть - сейчас. Подготовьтесь. Не ждите, что вы будите готовы к переменам. Так можно прождать всю жизнь.
Как вам советы?
Если вам нужны подробности, примеры и советы, как действовать в каждом из указанных случаев – читайте «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения» Марка Гоулстона и Филипа Голдберга.
Марк Гоулстон, Филип Голдберг «Не мешай себе жить. Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией» на сайте издательства, на Лабиринте и на Ozon. Введите код новой программы на сайте Ozon: OZONJECA7