Здравствуй, дорогой читатель!
Почему так важна циркуляция крови? Потому что кровь поддерживает наше здоровье и функционирование нашего организма. Когда кровь «кислая» или застаивается, мы заболеваем, плохо себя чувствуем, и многие процессы в организме замедляются.
Некоторые признаки плохого кровообращения могут включать:
- холодные руки и ноги
- медленное пищеварение
- низкая энергия
- застой в мышцах
- и даже головные боли
Хуже всего то, что проблемы с сердцем часто возникают из-за плохого кровообращения, например, при заболеваниях артерий и диабете.
Как улучшить кровообращение:
1. Придерживайтесь диеты, богатой овощами, фруктами и зеленью
Они содержат воду, витамины и минералы, которые очищают организм и содержат питательные вещества, поддерживающие щёлочность нашей крови. Включайте их в каждый прием пищи или перекус.
Некоторые варианты: зелень, корнеплоды, сельдерей, огурцы, цитрусовые, клюква и другие ягоды.
2. Уменьшите количество воспалительной пищи
Понятно, что мы не можем постоянно питаться идеально, но можно постараться, чтобы 80% продуктов в нашем рационе были противовоспалительными.
Такая диета помогает улучшить кровообращение за счет уменьшения количества воспалительных агентов в крови, которые влияют на нормальный кровоток к сердцу.
О том, какие продукты помогают мне победить воспаление, можно прочитать в этой статье.
3. Избегайте продуктов-"вредителей"
Алкоголь, сахар, полуфабрикаты и всё, что содержит длинный список ингредиентов, не должны быть частью вашего рациона. Эти продукты способствуют повышению "липкости" крови, что приводит к диабету, сердечным заболеваниям и плохому кровотоку. Потому что они вызывают артериальный налет и вредят нормальному уровню сахара в крови.
4. Включите полезные жиры.
Такие как лён, чиа, конопля и авокадо. Они помогают увеличить кровоток, уменьшая воспаление и смазывая артерии.
5. Двигайтесь!
Движение помогает предотвратить застой крови во всех частях тела, а также сохранить здоровье вашего сердца. Движение также способствует оттоку лимфы, что важно для нормального кровотока.
6. Управляйте стрессом
Стресс вызывает дисбаланс гормонов, что делает организм «кислым» и, как следствие, наносит вред вашему сердцу. Головные боли, проблемы с пищеварением и даже сердечные приступы возникают в результате хронического стресса.
7. Ограничьте употребление мяса
Это один из лучших способов снизить риск хронических заболеваний. Мясо является «кислым» для крови и приводит к закупорке артерий, диабету и раку.
Кровообращение очень важно для нашего здоровья и влияет на многие аспекты нашего самочувствия. А каких из этих советов вы уже придерживаетесь?
Понравилась статья? Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Будем здоровыми вместе!