Пассивно-агрессивное поведение является обычным явлением, хотя многие люди даже не осознают, что у них есть подобная проблема.
Если человек склонен к пассивной агрессии, он определенно не умеет напрямую делиться своими негативными чувствами. Пассивная агрессия характеризуется легкими намёками или использованием сарказма для выражения неодобрения. Многие люди с таким поведением даже не осознают, что ведут себя пассивно и агрессивно по отношению к другим. В некоторых случаях пассивная агрессия может проявляться через странное чувство юмора, отталкивающее людей.
Согласно некоторым исследованиям, пассивная агрессия имеет много общего с нарциссизмом.
Как выглядит пассивная агрессия?
Пассивно-агрессивные люди овладели способностью говорить правильные вещи, даже если в своем сознании они имеют противоположное отношение к человеку или ситуации. Например, человек, проявляющий пассивную агрессию, не скажет вам, что его не устраивает ваш выбор. Вместо этого он скажет что-то хорошее, но с намеком на агрессию, например: «Хорошо! Если это то, что вы хотите! "
Что касается комплиментов, то пассивная агрессия скрывается за фасадом сарказма. Примером пассивно-агрессивного комплимента может быть: «Наверное, хорошо смотрится то, что ты носишь».
Люди с пассивно-агрессивным поведением также любят брать на себя роль жертвы вместо того, чтобы признавать свои истинные чувства.
Некоторые из основных характеристик пассивной агрессии: сарказм, негодование, враждебность, цинизм, пессимизм, частые жалобы, чувство недооценки, негодование, тихая манипуляция (когда человек намеренно не хочет с вами разговаривать), оскорбления в адрес других людей, мстительность.
Каковы основные причины появления пассивной агрессии?
• Проблемы в детстве
Пассивная агрессия может быть вызвана проблемами в детстве человека. Подавление чувств и неспособность адекватно делиться эмоциями в раннем детстве может повлиять на формирование пассивной агрессии у взрослого по мере накопления гнева и чувства беспомощности. Давление со стороны общества с целью заставить ребенка следовать строгому образцу поведения также может привести к пассивной агрессии. Другими причинами могут быть пренебрежение, насилие или суровое наказание.
• Проблемы со здоровьем
Пассивная агрессия может быть следствием: синдрома дефицита внимания и гиперактивности, стресса, беспокойства, депрессии, биполярного расстройства, шизофрении, злоупотребления алкоголем во время беременности.
• Низкая самооценка
Низкая самооценка заставляет человека чувствовать себя нежеланным и обиженным со стороны других и может привести к пассивной агрессии. У человека с пассивно-агрессивным поведением есть желание причинить боль другим, потому что он тоже чувствует себя обиженным. Месть - частый признак низкой самооценки. Это странный способ привлечь внимание негативным образом.
• Доминирующий родитель
Когда ребенок растет с доминирующим родителем или другим близким членом семьи, будучи взрослым, он или она прибегает к пассивной агрессии как способу вернуть другим то, что он или она испытали.
Как отказаться от пассивной агрессии?
В первую очередь нужно понять, что процесс изменения собственной личности может произойти не так быстро, как вам хотелось бы. Вы, вероятно, будете недовольны не только собой, но и другими. Самое главное - не сдаваться, потому что со временем вы заметите положительные изменения в своей жизни.
• Признайтесь, что у вас есть эта проблема. Первый шаг в процессе исцеления от пассивной агрессии - это осознание того, что у вас пассивно-агрессивное поведение. Только тогда вы сможете предпринять шаги, чтобы измениться.
• Научитесь не быть пассивно-агрессивным. Пассивная агрессия - это агрессия, хотя и скрытая. Прежде чем ответить, дайте себе время, чтобы найти правильные слова, чтобы выразить то, что вы действительно чувствуете. Задавайте вопросы, если вы не уверены, что имеет в виду другой человек.
• Взгляните на свое прошлое. Найдите источник своей пассивной агрессии, который, вероятно, скрыт в вашем прошлом. Примите произошедшее, простите и избавьтесь от этой ноши. При необходимости проконсультируйтесь с психологом.
• Не бойтесь гнева. Гнев - нормальное человеческое чувство. Все люди иногда злятся. Не пытайтесь искоренить это чувство в себе, но оно не должно быть подавляющим.
• Открыто говорите о своих чувствах. Делитесь своими чувствами спокойно и по-взрослому. Будьте честны с тем, что вы чувствуете, когда вас оскорбляют.
• Не убегайте от конфликтов. Когда возникает конфликт или спор, не убегайте от них, но и не окутывайте свои эмоции сарказмом или отрицанием. Говорите с другими, будьте уважительны и честны.
• Не теряйте смелости. Изменения возможны до тех пор, пока вы действительно этого хотите. Возможно, это не так быстро, но важно не сдаваться. Используйте свою пассивную агрессию как катализатор, чтобы стать лучше.
