Что такое триггер? Этот термин очень широко распространён в области психологии. Его происхождение ведётся от английского языка и переводится, как «спусковой крючок»
Триггер в своём понимании характеризуется опытом, который повторно запускает интенсивные чувства. Внутри мозга формируются связи между триггером и чувствами, с которыми он ассоциируется.
Для того, чтобы чуть лучше понять суть, приведем пример. Когда вы почувствуете знакомый запах духов, вы сразу вспомните человека, который вам дорог или же, наоборот, вызывал у вас не самые приятные впечатления. В таком случае данный запах срабатывает как триггер и запускает реакцию - позитивную или негативную, в зависимости от того, какой она была в прошлом.
Но не все так просто. Некоторые триггеры и вовсе не осознаются человеком, но при этом вызывают сильнейшие реакции. Все это может быть связано с бессознательными блокировками, с помощью которых психика когда-то защитила человека от сильнейших эмоциональных переживаний или страхов.
Триггеры способны запускать реакции, эмоции, переживания, боль и многое другое даже спустя несколько лет.
В тех случаях, когда человек понимает, что подвержен триггерному реагированию и склонен впадать в бессознательные состояния, он ни в коем случае не должен винить в этом себя. Самое главное – это отыскать причины, которые запускают в нём психологические триггеры и заставляют предаваться свои слабостям, теряя контроль над своим поведением.
Человек должен распознать, что является для него спусковым крючком для него и только после этого станет возможным поиск альтернативных способов поведения.
Несколько рекомендаций, как справляться с воздействием триггеров:
будьте внимательны к себе, своим мыслям, побуждениям и поступкам;
анализируйте причины тех или иных своих поведенческих реакций, и если объективных причин не находится, значит, ищите триггеры;
не ленитесь размышлять над своим прошлым опытом – как правило, рождение триггеров связано именно с ним; установив изначальную связь между стимулом и реакцией, вы сможете ее контролировать;
триггеры связаны с эмоциями, поэтому выработайте у себя привычку рационально оценивать ситуацию, в которой у вас срабатывает тот или иной триггер; чаще всего здравый смысл является очень хорошим лекарством от власти триггеров.
Следует отметить важный момент, что если значимость триггера высока и у вас имеется очень серьезный блок, то в первую очередь это следует проработать со специалистом, это будет гораздо эффективнее и быстрее.