В нашей жизни многое может раздражать. Шумные соседи, высокие цены в магазинах, постоянные пробки, скверный начальник - всё это и многое другое порой вызывает в нас бурю эмоций. Иной раз так и хочется кому-то "набить морду". Естественно ничем хорошим это не закончится. Как побороть свой гнев? Об этом Вы узнаете в данной статье.
У раздражения должны быть свои пределы. Иногда из-за приступов гнева человек начинает тяжело дышать, у него учащается сердцебиение и трясутся руки. Кто-то бьёт кулаком в стену, кто-то даже не жалеет свой дорогой смартфон. Иногда вспышки гнева становятся просто неконтролируемыми. Как же справится со своей агрессией?
1. Посчитайте до десяти!
Базовый совет посчитать до десяти является самым быстрым помощником в данном деле, ведь приступ агрессии наступает очень быстро и времени на какие-то сложные размышления обычно попросту не хватает. Поэтому первое, что Вы должны сделать, воспользоваться тремя рекомендациями выше.
2. Займитесь спортом
Зачастую приступы агрессии связаны с нашей накопившейся, но не использованной энергией. Выберите для себя приемлемый вид спорта, и вспышки гнева будут тревожить Вас гораздо реже. Особенно хорошо помогают смешанные единоборства. Там Вы можете выплеснуть свой гнев по полной программе. Но не всем они подходят, поэтому можно начать даже с тридцатиминутной пробежки по утрам. Дерзайте!
3. Сходите к психологу
Иногда проявление агрессии может быть началом серьёзного заболевания – глубокой депрессии, психоза или даже признаком психопатии (это связано с расстройством личности). Конечно, посетив психолога один раз, Вы не узнаете об этом. Посещать специалиста нужно не менее месяца. Возможно, Вам назначат таблетки или терапию, но в любом случае польза будет.
4. Откажитесь от алкоголя
Иногда агрессия является последствием употребления алкоголя или психотропных веществ. Откажитесь от этих привычек и увидите, что Вы стали гораздо спокойнее.
Что бы не послужило провокатором агрессивного поведения, с ним надо бороться. Разберитесь в себе, в Ваших привычках. Ответьте для себя на вопрос: "Правильный ли образ жизни Вы ведёте?". Если вспышки гнева беспокоят Вас слишком часто - надо обратиться к специалисту.
Если Вам понравилась статья - ставьте класс и подписывайтесь на мой канал! Крепкого Вам психического здоровья!
