В шесть утра поднимается давление, в семь просыпается желудок, в восемь начинает работать сердце, в десять включается моз. Как наше здоровье зависит от времени суток, времени года, недельных месячных и многолетних биоциклах.
О том, что наша жизнь подвержена влиянию биоритмов, стало известно еще в глубокой древности. Оказывается мы, как и все живое на планете существуем по особым биологическим часам, установленным самой природой. И если представители флоры и фауны не сбиваются с заданного ритма, то человек, увы, научился не обращать внимание на диктат природы, за что и расплачивается своим здоровьем.
Засыпает желудок - просыпается сердце
Суточные биоритмы укладываются в 24 часа, за которые не раз успевает измениться температура тела, активность мозга, выработка гормонов и состояние психики. Так в шесть часов организм просыпается, реагируя на начало дня подъемом давления и уровня сахара в крови. В семь приходит в тонус желудочно-кишечный тракт, а значит самое время позавтракать. В восемь следует особо осторожно обращаться с сердцем и не перенапрягать его интенсивными утренними пробежками. В 9 ч. ослабевает иммунная система, поэтому в общественном транспорте следует быть особенно осторожной. С 10 до 12 – «время мозга», так что можно и поработать. А вот с 12 до 15 запас энергии снижается, следует что-нибудь покушать и немного отдохнуть. С 15 до 18 – второй пик активности. Зато с 18 до 20 мы особенно подвержены стрессам, так что «выкинь все из головы» и спокойно поужинай. В 21 час успокаивается желудок, переваривать пищу он будет неспособен до семи утра, поэтому никаких ночных перекусов. В 22 усиливается выделение гормонов «удовольствия» и романтичная встреча окажется в самый раз. А в 23 пора отходить ко сну, с полуночи организм начнет «залатывать» раны, обновляя клетки и борясь с инфекциями.
Зимой много инфарктов, весной обостряется психика
От того насколько активен солнечный поток, попадающий на землю, зависит не только смена времен года, но и наших сезонных биоритмов. Заметить влияние сезонов на свое самочувствие можно и не пробегая к сложным расчетам. Несмотря на то, что у каждого свой индивидуальный «сезонный» график и одни страдают от осенней депрессии, другие не переносят весеннюю слякоть, третьи изнывают от летней жары, а четвертые всю зиму не вылезают из гриппа, есть и общие моменты, которые следует учитывать. Зимой легко простудиться, так как ослабевает иммунная система. Поэтому лучше держаться в тепле и покое. Зима чревата инфарктами, инсультами, поражением суставов. Зато зимой можно позволить себе жирную, наваристую пищу, обильно сдобренную специями, а вот голодать и сидеть на диете как раз не рекомендуется, организму требуется много энергии на обогрев. По этой же причине летом не стоит перегружать желудок тяжелой пищей. Удлинение светового дня приводит к большой активности, приливу энергии. Летом человеческий организм подвержен действию активного ультрафиолета. Может случиться солнечный удар, кишечная инфекция. Летом не следует себя особо перегружать умственной работой, недаром это традиционное время отдыха. А вот весной и осенью усиливаются все обменные процессы,психика становится особо уязвимой, а влажная и слякотная погода провоцирует простуды. Поэтому не помешает позаботиться о витаминной поддержке и психологическом комфорте.
Недельный и месячный ритм
Недельный ритм связан в первую очередь с рабочим графиком, но также вполне соответствует физиологическим потребностям организма. В начале недели мы еще слабы, поэтому трудовые будни следует начинать не с ударных темпов, а со спокойной «раскачки». Самый активный период – это середина недели, вторник, среда, четверг. К пятнице же успевает накопиться усталость и лучше «под занавес» заняться спокойной рутинной работой. И ни в коем случае не пренебрегай выходными. Пользы от этого мало, а вот здоровье и силы потеряешь быстро.
Месячные биоритмы пребывают в зависимости от Луны. Лунный месяц занимает не привычные нам 34 дня, а время от новолуния к новолунию. На человека Луна оказывает практически тоже воздействие, что и на всю остальную природу. Система приливов-отливов действует и на гипертоников-гипотоников. В полнолуние следует быть особенно осторожными тем, у кого повышенное АД, в этот период кровь приливает к голове. Гипотоникам, напротив, опасно, новолуние, когда кровь уходит к ногам. Всем же остальным требуется поберечь себя в период смены лунных фаз, в это время организм особо уязвим.
Многолетний биоцикл
Многолетние биоцикл составляет 11 лет. В этот самый одиннадцатый год и следует быть особенно осторожной. Солнечная активность в этот период достигает такого пика, что обычно случается череда различных природных катаклизмов. То засуха случится, то эпидемия, то еще что-то, требующее от нашего организма дополнительных возможностей выживания. Существует и так называемые психологические циклы. Их период семь лет. Данные поворотные моменты ты можешь наблюдать в 6-7 лет, а так же – в 12-13,18-19, 25-26, 31-32, 37-38, 43-44. Вот на этот критические моменты не надо планировать особых свершений. Лучше спокойно обо всем подумать, взвесить и по окончании «седьмого» года ринуться в «бой».