Добрый день, дорогие друзья!
Многие наверняка заметили, что из-за вынужденного безделья в период самоизоляции люди резко начали набирать вес. Да и как может быть иначе, если в течение 2-х месяцев основное движение в квартире у большинства было из кухни в зал к телевизору или компьютеру и обратно. Многие, как говорится, баловались плюшками. А тут нежданно и негаданно подкралось лето, а значит надо выходить на улицу в легких футболках, шортах и показывать всем свои телеса.
Я хоть и мужик и, по идее, не должен обращать внимание на свой живот, как это делают остальные, но как-то стало не по себе от того, что он в буквальном смысле слов свисает на ремень брюк, а нижняя пуговица на рубашке постоянно расстегивается и рубаха над ремнем разъезжается. За 2 месяца вынужденного заточения и работы на дистанционном удалении, я прибавил 2.5 кг. веса. А на диете я сидеть просто не могу, не хватает силы воли.
И тут я вспомнил очень действенное и несложное упражнение для укрепления пресса и мышц живота, называемое в народе "спичка". Впервые данное упражнение лет 25 назад мне показала 16-ти летняя дочь моего товарища, когда я зашел к нему в гости. Девочка было склонна к полноте, поэтому это упражнение в ее обиходе было как настольная книга. Суть его заключалась в том, что она, разбросав по полу из коробка спички, поднимала потом каждую из них и клала обратно в коробок. Но обязательно надо поднимать только по одной. Итого, примерно 50-60 наклонов она делала (в зависимости от того, сколько спичек в коробке). Итак 2-3 раза в день и в течение недели, по ее словам, она вновь входила в свою весовую норму. Я тогда просто посмеялся над ней и всем этим занятием, ведь мне, думаю, не грозит полнота.
Однако прошли десятилетия. У меня появился небольшой, как говорится, возрастной живот, на который я практически никогда не обращал внимания. Самое главное - вес постоянный, движений за день много. Иногда и пообедать из-за работы не успеваешь. Вечером приходишь уставший, слегка перекусил и к телевизору. Но, как я уже писал выше, жизненная ситуация в стране и мире заставила сбавить интенсивные движения и напряженный ритм работы, на что живот и лишний вес отреагировали моментально. Они не заставили себя долго дать. И вот тут я и применил на деле, когда-то давно, показанное мне упражнение.
Купил коробок спичек и начал тренировки. Утром, после небольшой, чисто символической зарядки, чтобы проснулся организм, разбросал по полу в зале спички из коробка и начал их по одной собирать. Нагнулся, поднял спичку, разогнулся, положил ее в коробок, опять нагнулся, поднял, разогнулся, положил и так далее, пока не собрал весь коробок. Желательно при наклонах не сгибать ноги в коленях или сгибать как можно меньше. Честно сказать, за эти 50-60 наклонов или за 4-5 минут я взмок. Вроде не сложно, но было ощущение, что я пробежал несколько км. или разгрузил машину с кирпичами. Пресс и поясница болели, ноги тряслись. Все-таки не молодой, мне уже шестой десяток идет.
На следующее утро сразу в сознание закралась крамольная мысль - может плюнуть на все и не заниматься ерундой. Но, силой воли заставил себя опять выполнить данное упражнение. Опять тот же коробок спичек, те же наклоны. Эффект после него практически был тот же - все болело, но сделал я его уже секунд на 15 быстрее. Ну а потом пошло-поехало. Каждое утро у меня начиналось с этой спичечной зарядки. И каждый раз выполнять упражнения становилось легче и веселее. Дошло до того, что через пару недель я стал выполнять это упражнение 2 раза в день - утром и вечером. В результате я не только сбросил эти набранные 2.5 кг, но и еще 1.5. Итого, практически не напрягаясь и при этом не ограничивая себя в еде, я за месяц, при помощи коробка спичек, сбросил 4 кг. Согласитесь, неплохой результат. При этом еще и живот сам по себе втянулся и не нависает теперь над ремнем.
Кто не верит - попробуйте и через несколько недель Вы все увидите сами.