Наш мозг - удивительный инструмент, скажу я вам. На любую ситуацию, происходящую извне он быстро, четко и рационально выдает набор реакций, призванных выручать нас из любых неординарных ситуаций.
Только вот не всегда эти реакции действительно оказывают нам помощь. Время от времени тревога, приступы паники, стрессы и прочие негативные реакции сознания на непривычную для него обстановку или действия являются не только ненужными, но и вредными, а то и опасными для нас.
Одной из подобных ситуаций являются для многих и занятия вокалом. Да - да, даже простой урок наедине с педагогом, не говоря уже о выступлениях и групповых курсах. Человек, выпадая наружу из скорлупы привычек, впадает в состояние шока и первые несколько минут просто не способен воспринимать информацию, находясь буквально в прострации, близкой к паническим состояниям.
Естественно, пока студент в таком состоянии, ни о каких занятиях и речи быть не может. Что же делать?
Выход есть! Ответить организму его же методами!
Упражнение: "Волны" - поочередно напрягаем и расслабляем мышцы лица
Собрали лицо в кулачок, зажмурились, наморщили нос, нахмурили брови(вдох) - расслабились, открыли рот, удивленно вскинули брови, вытаращили глаза (выдох)
Упражнение поможет снять зажимы с мышц лица и челюсти
Упражнение: "Наклонись" - стараемся поочередно коснуться пола и потолка.
Поднимаем руки через стороны вверх (медленный вдох носом) - опускаем руки и сгибаемся пополам, стараясь коснуться руками пола (выдох ртом) - в согнутом положении слегка покачиваемся вверх-вниз, как на пружинке (задержка дыхания 2-3 секунды)
Далее делаем вдох, не разгибаясь, и на выдохе выпрямляем спину.
Упражнение позволяет наполнить легкие и кровь кислородом, размять напряженные мышцы, подготовить тело к работе, успокоить его.
Упражнение: "Лошадка" - имитируем фырканье лошади.
Медленный вдох носом - надуваем живот как мячик воздухом - выдыхаем, одновременно, одними губами, без звука воспроизводим звук "фрррр"
Воздух из животика выпускаем одним выдохом, тянем "фррр" столько, на сколько хватает возможностей!
Это несколько способов, которые я уже неоднократно испытала на себе, и показала многим из своих студентов. Попробуйте и вы!
________________________________________________________________________
Напоминаю, что найти меня можно не только здесь, но и в куче других мест:
Я в Instagram: https://www.instagram.com/rainbow_riollor/
Я на Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100053305027911
Я в Telegram: t.me/rio_phantome
Я ВК: https://vk.com/riodella
#страна, #россия, #город, #челябинск, #студия, #рио, #школа, #вокал, #репетитор, #урокивокала,#группа, #фауд, #фантом, #вокалистка, #мягкиеметодики, #современный, #звук, #музыка, #техника, #мечта, #работа, #учимсяговорить
