Как остаться спокойным в толпе людей, ведь где люди там тревога, а где тревога там путь к эмоциональному выгоранию?
Многие задаются вопросом, как живя в городе, месте где нас кормят новостями и рекламой уберечь своё психическое здоровье и личную жизнь? Как уберечь себя от общественных тревог и волнений, которые приводят к эмоциональному выгоранию?
Внучка знаменитого ученого Бехтерева, Наталья Петровна Бехтерева, нейрофизиолог по профессии всю свою жизнь посвятила изучению головного мозга, то как он функционирует, и какие необходимы условия и усилия для полной реализации возможностей мозга.
Во времена обучения в институте я слышал следующий факт; будто бы элита, будь она научная или любая другая, состоит из людей, в роду которых было как минимум 5 человек с высшим образованием.
Получается, что все предки до нас подготовили своё потомство для входа в элиту. Стоит обратить внимание на тот факт, что олигархи западных стран держаться особняком и не пускают к себе других.
На вопрос почему так происходит? Можно подумать, что деньги и слава других добыты нечистым путем, но не все же такие. Поэтому на ум приходит другой ответ. Наши олигархи смогли подняться с самых низов и поэтому, по мнению западных олигархов, должно пройти не одно поколение, чтобы они уже смогли присоединиться к элите.
Вы когда-нибудь слышали о том, как воспитываются дети в элитных закрытых школах? На что у них делается уклон?
Самое главное, чему учат в таких заведениях это умению контролировать эмоции и выдержку. Контроль эмоций в данном случае, это не тоже самое, что и сдерживание эмоций. Именно умение распоряжаться эмоциями отличает интеллигенцию от простого народа.
Этого от учеников добиваются путем постоянных упражнений, вкупе с жесткой дисциплиной и что конечно же самодисциплиной.
Одним из главных факторов, сильно влияющих на работу мозга являются его эмоции.
Статистика показывает, что дети, выросшие в семьях с алкогольной зависимостью, не умеют сдерживать эмоции. Тут образуется замкнутый круг: неконтролируемые эмоции ухудшают работу головного мозга, а, следовательно, головной мозг еще больше ухудшает контроль над эмоциями.
Есть такой термин «эмоциональное расстройство» смысл его в том, что кто-то просто не умеет управлять эмоциями и всяческий отказ от воспитания себя и своей личности. Своего рода, страх отторжение самодисциплины.
Сильным считается тот, кто умеет контролировать свои эмоции, а слабым тот, кто не умеет этого.
Вывод из всего этого очень прост, можно научиться контролю своих эмоций.
Как же обуздать свои эмоции?
Перво-наперво нужно поработать над выдержкой, отринув все сказки и мифы.
Перед человеком всегда стоит один выбор. Действовать или бездействовать. Если вы выбираете первый вариант, то дальше вам необходимо:
Дать ответы самому себе на такие вопросы как: на что я готов ради этого? Что я потеряю? Много ли придётся за это заплатить и чем? Этим пренебречь, он крайне важен. Получив ответы, вы можете двигаться дальше.
И дальше вам необходимо установить баланс между вспоминающими частями эмоций, это прежде всего гордость и стойкость.
Представьте, что перед вами всего два пути; вверх к самореализации и в пропасть к регрессу.
Если вы ничего не выберите, жалея самого себя, то это все равно будет путь к регрессу.
Существует огромное количество занятий, для снятия эмоционального напряжения:
На первом месте стоит двигательная активность, заключающая в себе прогулки и другие мероприятия, приводящие в движение всё тело. Очень много пользы в данном случае приносит и вода, и не только как способ унять жажду, но к этому же относиться душ и плаванье.
После принятия водных процедур, многие ощущают себя совершенно обновленными.
Во время лекций, нам так же говорили, что вода способна как по волшебству очистить эмоциональный фон, тем самым сняв внутреннее напряжение, словно смыв его.
Поэтому очень здорово если после психологической или психотерапевтической консультации у вас получается принять душ.
Существует нерушимая связь в природе; человеческие эмоции влияют на воду, в то время как вода влияет на эмоции человека.
Именно на основе этого Бехтерева утверждала о том, что процедуры с водой улучшают эмоциональный фон, а если во время процедур присутствует
- еще и контраст температур, то закаляется нервная система человека. Это позволяет отдохнуть головному мозгу.
Не все люди могут поверить словам Бехтеревой, упрекая её в не научности, или просто отнестись как к шутке, но стоить помнить, что нейрофизиология - это соединение науки и медицины, а это лежит в основе мироздания.
В эмоциональный фон человека никто не может вторгнуться, это его личное пространство где вся ответственность лежит сугубо на нём самом.
Если у вас есть желание соответствовать элите, то первое, о чем вам нужно позаботиться это об контроле эмоциями, как только они будут у вас под контролем, откроется новый ресурс, который поможет вам подняться в глазах общества.
Люди управляющие своими эмоциями при любых обстоятельствах, всегда привлекают к себе, так как сильны.
В условиях нагромождённого города такие люди светятся особо ярко.