Многие люди в токсичных отношениях хотят исправить их. Наиболее частая причина этого в том, что они утверждают, что любят другого человека. Но подумай об этом. Почему вы любите другого человека, который доставляем вам столько боли вам и вашим отношениям?
Любовь должна быть приятной, а не плохой. Таким образом, хотя можно исправить токсичные отношения, это непросто. И сожалению, не очень распространено. Однако это не значит, что это невозможно.
Как же исправить токсичные отношения?
Исправить токсичные отношения очень сложно, но вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать идти по этому пути.
1. Ограничьте общение на время
Иногда лучше просто разорвать отношения на время и сделать перерыв. Сделайте передышку и подумайте над этим некоторое время, прежде чем пытаться исправить.
2. Определите проблемы
Вы не можете изменить то, ничего не знаете. Поэтому, если вы не знаете, в чем проблема, вы не сможете ее исправить. Найдите время, чтобы поговорить со своей второй половинкой о проблемах, с которыми сталкиваются отношения. Если партнер не хочет участвовать. Попробуйте записать, что вы считаете проблемами и поделитесь ими, когда он будет готов.
3. Займитесь саморефлексией
Оба человека должны быть достаточно зрелыми, чтобы глубоко заглянуть в себя и увидеть, какие позитивные изменения им необходимо внести. Без желания или мотивации измениться, отношения не улучшатся.
4. Обратитесь за профессиональной помощью
Часто люди не могут самостоятельно выполнять внутреннюю работу и рефлексию. Таким образом, получение профессиональной помощи терапевта может помочь каждому решить свои проблемы, а также улучшить отношения с помощью терапии для пары.
5. Прекратите обвинять
В токсичных отношениях люди всегда перекладывают вину на другого человека, но это только продолжит токсический цикл. Через внутреннюю работу и терапию вы должны взять на себя личную ответственность за свои действия. Опять же, это нужно делать обоим.
6. Используйте язык отвественности
Когда вы начинаете говорить, в чем вы не правы или что вам не нравится - это язык ответственности. Он объясняет другому человеку, что вы чувствуете, не обвиняя его. Это помогает снизить защитную реакцию в отношениях. Вместо того, чтобы начинать предложение со слов «Ты всегда…», попробуйте начать его с чего-то вроде «Я расстраиваюсь, когда ты…».
7. Измените свое поведение
Как только вы оба определили, что вам нужно изменить в себе и в отношениях, вам нужно внести изменения. Без изменений вы вернетесь туда, где были раньше. Вы даже можете использовать конкретные письменные цели и проверять их раз в неделю, чтобы увидеть, насколько хорошо вы справляетесь с изменениями, которые планируете внести как пара.
8. Сохраняйте изменения в будущем.
Многие люди умеют меняться на короткое время, но через некоторое время они возвращаются к своим старым привычкам. Чтобы действительно изменить отношения и сделать их здоровыми, изменения должны стать постоянными.
Резюме
Токсичные отношения создают эмоциональный стресс, который, в свою очередь, влияет на все стороны вашей жизни, включая ваше здоровье. Никто не должен подвергаться таким отношениям.
Если вы оказались в нездоровых отношениях, у вас есть три варианта:
- Оставайтесь в них и смиритесь с токсичной средой
- Прекратите отношения и больше никогда не контактируйте с этим человеком
- Сделайте шаги, чтобы исцелить отношения и превратить их из токсичных в здоровые
Третий вариант возможен, но требует больших усилий. Надеюсь, что в конечном итоге вы оба станете лучшими и счастливыми людьми.