Давайте разберем самые эффективные и простые способы улучшения вашего самочувствия и продуктивности.
МЕЛАТОНИН
Гормон, который вырабатывается в темноте для засыпания. Переизбыток его в повседневной жизни может привести к подавленности. Поэтому в темное время суток люди более раздражительны и пессимистичны, чем днем.
Снизить количество мелатонина поможет свет. Выйдите на тридцати минутную прогулку. Не завешивайте шторами окна нём, используйте яркое освещение, любуйтесь рассветом – это поможет вам настроиться на работу и избегать депрессивных мыслей.
КОНТРОЛИРУЙТЕ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВСЕГО
Путь к хорошей самооценке лежит через достижения. Не откладывайте на потом дела, которые можете сделать сейчас. Убедите себя, что являетесь хозяином ситуации. Примите утром холодный душ, читайте книги, рисуйте, уделите время себе.
СОЦИАЛЬНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ
Важно почувствовать себя частью социальной группы и вам станет значительно легче. Например, у вас есть хобби, вы рисуете картины или увлекаетесь уличными тренировками, а может разводите пчел – не важно. Найдите единомышленников. А что если у вас нет хобби? -Сходите на свидание!. Главное ощущать, что вы не одиноки. Гарантировано станет лучше.
ПОДВЕРГНИТЕ СЕБЯ ПОДКОНТРОЛЬНОМУ СТРЕССУ
Тренировка, прыжок с парашютом, езда на велосипеде, поход в горы. Всё дело в опиатах (только не наркотики). Опиаты – вещества для подкрепления вашего успеха, чем их больше, тем лучше вы себя ощущаете. Если вам плохо – сходите на бокс. Выша жизнь измениться.