Вечером нужно отказаться от мясных полуфабрикатов, выпечки, сладкого, жирной пищи и колбасных изделий, считает врач-диетолог Наталья Круглова.
Как сообщает ToDay News Ufa, согласно словам диетолога, на переваривание мясо потребуется шесть часов, из-за чего не выйдет отдохнуть ночью. Лучше исключить высококалорийные продукты, содержащие маленькое количество пищевых волокон. Сюда относятся вся продукция, которая содержит сахар.
Кроме того, людям, которые контролируют вес, лучше не употреблять вечером крупы, ведь в них содержится много крахмала. Также из-за крахмала не стоит употреблять картофель и макаронные изделия. Однако если вес в пределах нормы, то это можно есть, но следя за количеством.
Диетолог посоветовала вечером не употреблять маринованные овощи и различные соленья, ведь они задерживают воду в организме.
Касательно молочных продуктов, то все индивидуально. У некоторых людей молочные продукты также задерживают воды, отчего утром они замечают отеки.
Самые хороший ужин – это морепродукты, творог, пища растительного происхождения, сыры или птица. Прием пищи должен быть легким и малокалорийным.