Как начинается ваш день?
Вскакиваете по будильнику (или переставляете его на пять минут позже), бежите на кухню, быстро чай-кофе, оделись и скорее к машине или на остановку?
К сожалению, так привыкли жить многие. И это привычное отнюдь не полезное. Даже музыкальный инструмент время от времени нужно настраивать, чтобы звук лился чистый, правильный.
Человеку нужно настраиваться на каждый день. День – это маленькая жизнь каждого живого существа на Земле, подаренная ему свыше. И то, как человек проживает её, так он живет и свою большУю жизнь.
Настроение = настрой
Важен настрой или, если хотите, ритуал. То, как мы подготавливаем себя к испытаниям нового дня. От нашего настроения зависят наши действия, ответные действия на поступки других людей, наши мысли и даже слова, восприятие всего, что случится сегодня.
Кстати, «настроение» — от слова «настрой», то есть направленное, осознанное действие.
Настрой мы можем и должны создавать себе сами, а не сваливать ответственность за собственное самоощущение на внешние факторы (сломалась машина или опоздал на совещание). Жизнь ставит перед нами множество задач ежедневно, важно уметь контролировать свое состояние.
Так вот, снова об утре.
Встаньте пораньше, желательно часов в пять. Если сразу не можете так рано, постепенно увеличивайте ваше «личное» утро на пять минут каждый день или каждые два дня. Организм постепенно привыкает и, будьте уверены, будет вам благодарен. Естественно, чтобы легко встать рано, нужно накануне лечь пораньше. Лучшее время – не позже 21.30. Проверено: если я лягу в 22 и позднее, то вставать гораздо труднее.
Умойтесь и выпейте стакан чистой воды, а перед этим скажите ей «спасибо». Начните день с благодарности за все, что у вас есть!
Выполните несколько упражнений. Из йоги (хотя бы «Поклон Солнцу» 3-4 раза) или просто потягушки всех частей тела так, как вам именно сегодня хочется. Не превращайте всё в рутину, наоборот, пусть одно утро не будет похожим на другое.
Помолитесь. Искренне, от всей души. Попросите у Вселенной всего, что хотите.
Затем окунитесь в приятный душ. Он отрезвит тело и мысли, смоет токсины, выделенные телом за ночь. Вы почувствуете невероятную свежесть и легкость.
Дальше — больше
Если этого для вас достаточно – далее делайте все как обычно. Если же уже хотите большего (а это наступает однажды, если практикуете серьезно и ответственно), то медитация и дыхательная гимнастика – то, что нужно для полного настроя. Моя любимая подробная книга по йоге — «Йога для женщин» (Гита С. Айенгар).
Медитация — концентрация на тишине или на звуках слов - пение мантр. Например, «ом». Мне нравится эта мантра. В индуистской традиции это сакральный звук, изначальная мантра, «слово силы».
Звук очень важен для души, для клеток нашего тела. Ученые изучали строение кристаллов мгновенно замороженной воды, которой сказали какое-то слово или словосочетание. Красивые кристаллы складываются в воде при произнесении слов «вера», «любовь», «спасибо», при произнесении молитв, при звучании классической музыки. Эта вода несет благо. А ведь человеческий организм на 80% состоит из воды! Именно поэтому освященная в храме вода издревле считается чудодейственной.
Но если даже при слове «мантра» вам некомфортно и вы считаете это чужой традицией, то создайте собственные позитивные установки и повторяйте их каждое утро столько раз, сколько понадобится вашей душе, чтобы искренне поверить в эти слова.
- «Я радуюсь каждому мгновению жизни»
- «Все мои желания исполняются»
- «Я легко генерирую интересные идеи»
- «Спокойствие и умиротворение царят в моей душе»
- «Я у себя одна» (повторяю это предложение для того, чтобы не взваливать на себя кучу работы в течение дня и не чувствовать себя загнанной лошадью к вечеру; это забота о себе)
- «Я с радостью выполняю свою работу и служу людям»
- «Я люблю себя» (если вы слишком критичны по отношению к себе, к свой внешности, например)
- «Всему свое время» (удивительная поговорка, особенно если вдуматься в каждое слово, пропустить через себя; она помогает расслабиться и меньше всё контролировать, исчезает ненужная суета, а также желания нашего эго «хочу прямо сейчас и всё сразу»).
Установки должны быть позитивными и без частицы «не», направленной на отрицание.
Создайте такие установки, какие необходимы именно вам и именно в это время жизни. Повторяйте их снова и снова, пока не поймет их ваша душа, а она обязательно откликнется. Когда вы закрутитесь в суете дня, ваш мозг независимо от вас будет вспоминать эти слова. Они помогут правильно рассчитать силы, замедлить беспокойные мысли.
Гармония со Вселенной
«Я нахожусь в гармонии со Вселенной».
Мне при этих словах представляется наша галактика, медленно вращающиеся планеты, наша зелено-голубая Земля. Космический порядок. И представляю себя на этой планете… И всё мое раздражение, нетерпение теряют смысл…Мы слишком зацикливаемся на себе и мелких проблемах, иногда нужно мыслить масштабнее.
Вот как правильное утро влияет на нас. Оно дает нам огромные силы максимально осознанно проживать каждый день, эту маленькую жизнь. Преодолевать трудности дня намного легче со светлым взором и ясными мыслями.
А если вы творческий человек, то после очищающих тело и душу занятий у вас могут возникать новые идеи. Пишите стихи, пишите от руки письма благодарности, лепите, рисуйте… Помыслы чисты и светлы. Только с чистой энергией в наш мир приходят невероятные произведения искусства и изобретения. Это случается, когда мыслишь нестандартными категориями, что-то меняешь в жизни.
Помните, что вы создаете свое настроение сами вашими мыслями и действиями. Сначала, конечно, выполняемыми с трудом, требующими силы воли и желания измениться. Но когда это войдет в привычку, вы удивитесь, насколько сильно изменилась ваша жизнь!
«Наша суть отражается в наших повторяющихся действиях. Отсюда совершенство есть не действие, а привычка».
Аристотель
А у вас есть какой-нибудь утренний ритуал?
Подписывайтесь на канал )
Или читайте мои статьи на сайте: www.youcanblog.ru
Интересные статьи на тему саморазвития: