Мотивация для похудения. 15 советов
Соблюдая прописанные ниже правила, вы быстро придете в форму и станете примером для подражания. Начинаем:
1) Ешьте чаще, но маленькими порциями;
2) Тренируйтесь с чувством голода. Так организм будет получать энергию из ваших жировых клеток;
3) Спите в прохладной комнате. Сон при температуре 18-19 градусов Цельсия повышает метаболическую активность организма на 10% ;
4) Самоутверждайтесь с помощью уверенных фраз ― не стоит бичевать себя за прошлые неудачи, в результате которых не удалось похудеть. Встаньте перед зеркалом и уверенно скажите себе, что собираетесь делать все возможное для достижения цели. Этот ход идеально подходит тем, кто не знает, где взять мотивацию для похудения, чтобы хоть чуть-чуть приблизиться к мечте;
5) Не стоит проводить много времени перед телевизором, вместо этого лучшим решением будет пешая прогулка;
6) Найдите себе партнера для совместных тренировок. Так вы быстрее сможете добиться результатов и не забросить все в самом начале пути;
7) Исключите употребление газировок;
8) Повысьте дозу витамина D ― солнечная добавка крайне важна для людей с избыточным весом;
9) Увеличьте потребление воды - это отлично способствует похудению;
10) Исключите из рациона соль. Соль задерживает воду в организме, а следовательно вы набираете в не нужном для вас весе;
11) Проводите интервальные тренировки - это самый лучший способ ввести организм в стрессовую ситуацию, а значит начать худеть. не рекомендуется тем у кого есть болезни сердца;
12) Визуализируйте свой успех! Как говорится мысли материальны!
13) Ведите дневник. Люди которые пишут сои цели в дневнике , больше склонны к их достижению;
14) Находите людей с такими же целями. Так вы будете мотивировать друг друга на успех;
15) Уделяйте время силовым тренировкам.
Помните, что мотивация для похудения зависит от вашей решительности и желания добиться результата. Пропишите на бумаге свои цели, поставьте ориентировочные сроки их достижения и составьте план по выполнению задуманного. Лучшей мотивацией на пути к успеху станут ежедневные перемены в показателях веса и объемах тела. Не забывайте их фиксировать, даже если они кажутся вам незначительными. Дорогу покоряет идущий, а ваша дорога уже начата!