Хотелось бы начать свою статью с нескольких советов:
1) Никогда не верьте никаким лекарствам на тему похудения. Всякие турбослим(волшебные чаи, таблетки)-это только погубит ваше здоровье.
2) Никогда не пытайтесь похудеть быстро. Это вас "убьет". Не верьте тем, кто хочет на этом заработать. Люди пишут заголовки типо "Переходи и похудеешь на 10 кг за неделю". Извините меня, но какой "недалекий" человек в это поверит? Такого НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Да, я похудела на 18 кг за 3 месяца, это, как я считаю,слишком резко(у меня есть и последствия этого) . Для вас я постараюсь подобрать соответствующую вкусную диету, которая поможет вам не только похудеть, но и стать активнее и жизнерадостнее.
3) Никогда не слушайте тех, кто говорит, что можно похудеть на одних супах, на одной воде и другой жидкой пищи. Да, может вы и сбросите несколько килограммов, но получите при этом свисшую кожу, проблемы с желудком и многое другое.
Какого же меню я придерживалась? От чего отказалась?
Вы должны исключить из своего рациона это раз и навсегда:
Жирное
Жаренное на масле/жире (жарьте на капельке оливковом)
Газировки, соки
"Вкусняшки" из КФС, Макдональса (они делают на вас деньги, а вы и рады)
Мучное(хлеб=целлюлит)
Сладкое(шоколадки, всякие булочки)
Я не говорю, что вы резко должны от этого отказаться. Вы должны постепенно начинать убирать это из своего рациона. Можно кушать позволять себе шоколад темный, с высоким содержанием какао(Но не позволять себе это часто). Вы должны, нет, вы просто обязаны ДЛЯ СВОЕГО БЛАГА приходить в магазин и при покупке какого-либа продукта читать на нем состав(чтобы там не было масла, добавок, сахара). Научитесь этому, очистите сой организм, вы сразу же заметите как вам станет легче жить.
Только представьте себя в красивой форме, в красивой одежде, без комплексов.
Вам станет легче жить!
Взяла частичку с сайта :
Не пропускать приемы пищи — пропущенный прием пищи спровоцирует чувство голода, что приведет к новым жировым отложениям на «черный день». Использовать специи — пресная пища, какой бы разнообразной она не была, очень быстро надоедает, что приводит к срывам. Специи и душистые травы помогают сделать здоровую еду более аппетитной. Не отказываться от сладкого — вредный сахар можно заменить сахарозаменителем или медом, а для выпечки брать ржаную муку или молотые отруби. Выбирать фрукты, которые содержат полезные пищевые волокна. Длинные углеводы — не нужно совсем отказываться от макаронных изделий, лучше выбирать сорта из цельно зерновых культур. Так же белый рис можно заменить бурым. Расходовать больше калорий, чем употреблено. Разнообразить рацион. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Источник: https://ladysdream.ru/menyu-pp-na-nedelyu-dlya-pohudeniya.html
И вот мы дошли до самой главной части:меню.
1 день:
Утро(каша-любая), я кушала 5 злаков. +банан или любой другой фрукт. В кашу можно добавить мед или ягоды, можно дольку горького шоколада(не забывайте читать его состав)
Перекусы(творог, йогурты, опять же фрукты)
Обед(курочка в духовке, овощи(их всегда лучше побольше), суп(элементарно- куриный бульон, макарошки-буковки и маленькая картошка). Еще люблю хлебцы(их можно и на завтрак, смазываете творожным сыром, кладете огурец и тд, то есть делаете себе бутерброд)
Хлебцы беру эти:
Ужинаю я за 2-3 часа до сна
Люблю тушеную капусту, котлеты на пару или в духовке, творог, гречку с соусом, салат "Цезарь".
Кстати, если вас вдруг заинтересовал рецепт какого-нибудь блюда(соус, курица, цезарь), то пишите в комментарии, я обязательно отвечу
Делюсь рецептиком вкусного шоколадного фонтана( не часто, но иногда можно)
Горький шоколад — 45 г, мука — 45 г , масло сливочное — 35 г, сахар(можно купить заменитель) — 20 г, яйцо куриное — 2 шт, какао-порошок — 8-10
Сначала растапливаем на водяной бане, потом разливаем по формочкам и на 5-6 минут в разогретую духовку. Сверху я кладу кусочек мороженного. Это понравится всем! Даже детям!
ПП-это не одни овощи, курица и гречка. Это "легкая еда", которая обогащает ваш организм, делает вас красивее и привлекательнее. Я вот, к примеру, терпеть не могу этот овсяноблин и я его не ем, ведь замены этому огромное множество.
Если хотите увидеть мои фото до и после, то пишите в комментарии...
Спасибо, что прочитали мою статью
