Ребенок начинает расти сразу после рождения. Важно знать, что женщины достигают своего полного роста примерно к 19 годам, а мужчины могут расти до 25 лет. В нашем теле, главным образом гипофиз играет самую большую роль в определении нашего роста. Гипофиз выделяет гормон (HGH), который отвечает за увеличение роста.
Здесь важно отметить, что рост обычно определяется генами. Однако исследования показали, что внешние факторы, такие как пища, которую человек ест, также могут иметь значение и влиять на рост человека в годы его взросления. Вы не можете изменить генетический состав, который вы передали своим детям, но вы можете внести свою лепту, чтобы обеспечить заботу о других факторах – о том, чтобы ваш ребенок имел здоровое питание и образ жизни.
Есть целый ряд продуктов, которые могут помочь в стимулировании функции гормона роста человека.
Удивительные продукты для детей, чтобы расти выше естественным образом
1. Молочные продукты
Молочные продукты, такие как молоко и творог, богаты кальцием, и витаминами А, В, D и Е. Молоко также является хорошим источником белка, который помогает росту клеток в организме. Ни один детский рацион не должен обходится без стакана молока, каждый день. Йогурт-тоже отличный вариант!
2. Яйца
Яйца с высоким содержанием белков, кальция, витамина В12 и рибофлавина являются незаменимыми добавками в рацион вашего ребенка, если вы хотите увеличить его рост. Белок в яйце (или альбумин) - это 100% белок. Поэтому, если вы хотите убрать жир, вы можете кормить его только яичным белком, а не желтком. Самое лучшее в яйцах то, что их можно приготовить в разном виде, чтобы ваш ребенок мог есть их каждый день и не скучать! От скромного вареного яйца до вкусного омлета.
3. Курица
Курица также богата белком, как и яйца; фактически, это один из самых лучших продуктов с высоким содержанием белка среди продуктов животного происхождения. Курица помогает в создании тканей и мышц вашего ребенка, что, в свою очередь, помогает ему расти выше.
4. Соя
Это еще одна недооцененная питательная пища, которая помогает укрепить здоровье и рост вашего ребенка! Она богата белками, фолиевой кислотой, витаминами, углеводами и клетчаткой и является хорошей альтернативой для тех, кто ищет вегетарианские варианты белка.
5. Бананы
Богатый калием, марганцем и кальцием. Скромный банан-это простой фрукт, который действительно может помочь укрепить здоровье вашего ребенка.
6. Орехи и семена
Орехи и семена также являются отличной пищей, когда ребенок растет. Орехи и семена богаты необходимыми минералами и витаминами, а также полезными жирами и аминокислотами, которые жизненно необходимы для роста. Вы можете добавить их в сухие завтраки или другие продукты для завтрака или дать их своему ребенку в качестве закуски.
7. Зеленые листовые овощи
Ваш ребенок может скорчить гримасу, когда увидит зеленые овощи, но вы же знаете, как они ему полезны! Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, горох и брюссельская капуста, богаты необходимыми минералами, витаминами и клетчаткой. Все эти элементы необходимы для хорошего общего роста и развития. Зеленые овощи должны быть включены в его рацион в обязательном порядке.
8. Фрукты
Потребление свежих фруктов также полезно для вашего ребенка. Они настолько богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что без них рацион любого ребенка был бы неполным. Поэтому обязательно кормите ребенка всеми видами фруктов, особенно такими, которые богаты витаминами С и А, как папайя, апельсины, арбузы, манго, яблоки и абрикосы.
9. Рыба
Еще один невегетарианский вариант, рыба богата белками и витамином D, которые необходимы для развития костей и мышц.
10. Морковь
Ни для кого не секрет, что морковь богата витаминами А и С. Эти витамины необходимы для сохранения кальция в костях и поддержания их здоровья.
11. Цельное зерно
Цельные зерна очень полезны для здоровья и необходимы детям. Они являются кладезем энергии, будучи очень богатыми клетчаткой, витаминами, железом, магнием и селеном.
12. Мясо
Предназначено для умеренного употребления, мясо - это еще один вариант невегетарианской пищи, который очень богат белком. Однако, поскольку слишком много мяса вредно для организма, его потребление должно быть умеренным.
13. Фасоль
Другой пищей, которая, как известно, стимулирует гормон роста в организме, являются бобы. Независимо от того, вареные они или запеченные, они отлично подходят для вашего ребенка! Кроме того, бобы содержат большое количество клетчатки. белки, а также другие питательные вещества.