Попробуйте завести новую полезную привычку - съедать по горсти орешков в день. Сейчас поведаю зачем это нужно и почему полезно.
Орехи в свой рацион нужно включить всем, кто заботится о своём здоровье. Однако, стоит с умом подойти к этому вопросу: не переедать их, но и не халтурить, кушая орехи раз в неделю и ждать какого-то результата.
Обеспечить себя ненасыщенными кислотами можно с помощью всего 20-30 граммов любых орехов в день!!! Какие любите - такие и покупайте. Конечно, в идеале чередовать разные.
Дневное потребление: 20-30 грамм смеси орехов обогащает организм огромным количеством веществ, необходимых для его правильного функционирования.
Злоупотреблять ими не стоит, потому что.
1). плохая усваиваемость, они долго перевариваются.
2). высокое содержание жиров. Избыток их в рационе - это не столько лишний вес, сколько плохое самочувствие, тяжесть в желудке, некачественный сон, спад энергии.
3). орехи - аллергенный продукт, не стоит забывать.
В остальном же, пользы для нашего здоровья - кладезь.
1). отличный стимулятор для работы мозга;
- благоприятно сказываются на состоянии кожи и волос.
2). улучшится память, повысится внимательность.
3). нормализируется работа сердечно-сосудистой и нервной системы.
4). витамины и микроэлементы предупредят образование холестериновых бляшек, а также старение.
5). нормализуется гормональный фон.
Чтобы избежать тяжести, есть орехи лучше в первой половине дня. Горсть орехов - отличный перекус!
