C раннего возраста человек начинает свой путь к "большой еде" именно с молока. Молоко - продукт, концентрирующий основные питательные вещества в легкоусвояемой форме. А сможет ли молоко помочь с лишним весом?
Молочная диета
Продолжительность: 5 дней
Стоимость: низкая
Результат: похудение на 3-5 кг
Характерность: строгая диета, употребление в основном молочных продуктов.
Частота диеты: не чаще 1 раза в год.
Противопоказания: беременность, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимость лактозы, при болезни желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты, необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета на молоке: "за" и "против"
Важнейшим звеном молочной диеты является, как нетрудно догадаться - молоко. Конфликты вокруг молочных продуктов и молока не утихают уже несколько десятилетий.
Многие знают, что молоко - натуральный напиток, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в составе которых A, B, D.
Но у молока есть и неприятели, по мнению которых, польза молока очень преувеличена, и на самом деле этот незаменимый в рационе продукт нагружает излишне пищеварительную систему, переработавшись в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что употребление человеком в пищу молоко животных является основной причиной расстройств таких, как непереносимость лактозы и аллергию на молоко.
В отличии от других продуктов, молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Преимуществом диеты является пищевая ценность молока и кефира.
Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой питьевой диете, молоко станет лучшим выбором из всего возможного.
Молочная диета на 5 дней!
Есть несколько разновидностей молочной диеты. Самой жесткой является план на 5 дней, в которой каждый день разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5 - 2 литра негазированной воды. Опасность такого плана, заключается в потенциальном возникновении диареи, часто сопровождающей совместное употребление молока и воды.
Часть молока можно заменить кефиром. Кефир - достойный продукт для похудения. Кефир отлично усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника.
Более легким вариантом, является молочная диета на 5 дней, в которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, творога, фруктов, овсянки и яйцо.
Меню на каждый день имеет следующий состав:
- Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.
- Ланч: стакан молока или кефира.
- Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150гр нежирного творога либо 1 сваренное яйцо.
- Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока.
- Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.
На весь срок молочной диеты в любой из ее разновидностей стоит воздержаться от соли, сахара, соусов и добавок, алкоголя. Чай и кофе, тоже временно исключить из 5-дневного плана, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.