Экспресс диета для похудения, не требующая сильных ограничений в питании и большой силы воли.
Делится на 2 типа:
1. Семидневная диета для быстрого похудения – уходит до 7 килограмм
2. Двухнедельная диета для медленного похудения – отвес до 14 килограмм
Рацион питания
Кефирная диета не предполагает употребления одного кисломолочного напитка, но он должен присутствовать в рационе ежедневно. В день допускается до 2 л, в который рекомендуется добавлять отруби, корицу, зелень, кардамон или гвоздику для лучшей работы кишечника.
Норма кефира делится на несколько перекусов, к каждому разрешается добавить вареное куриную грудку, овощи и фрукты, каши. Добавки должны быть диетические: без соли, специй и кожицы (мясо).
Допускаются к употреблению зеленые и травяные чаи, каши, обезжиренный творог.
Выход из диеты
Постепенный выход из диеты не допустит набора веса после ее окончания. В последний кефирный день можно добавить молочные продукты, мед, тушеные или запеченные на гриле овощи.
Соль и сахар вводить постепенно, а кофе употреблять не чаще 1 раза в день. В день также выпивать до 1 стакана кефира и постепенно вводить привычные продукты.
Для максимального удержания веса в пределах нормы лучше отказаться от мучного, жирного и копченого, а также газированных напитков и алкоголя.
Польза кефирного питания
На кефирной диете уходит лишний вес, уменьшаются жировые отложения и складки. Приходит в норму давление, уменьшается ломкость волос и ногтей, проблемы с высыпаниями на коже.
Улучшается работа желудка, нормализуется стул и проходят вздутия живота.
Во время диеты деликатно освобождаются стенки живота от шлаков и токсинов, а метаболизм лучше функционирует и переваривает пищу.
Не рекомендуется девушкам на всех сроках беременности, людям с болезнями печени и почек.