Итак, рад приветствовать тебя, мой уважаемый читатель! Давай начнём;)
Сейчас, когда мы разобрались с тренировками, можно приступать к такой важной части, как ДИЕТА.
Диета в похудении - это как балетки для балерины;)
Что же я практиковал... В первую очередь я исключил самые легкие и быстрые углеводы, такие как Мучное и сладкое. Это очень важный шаг в похудении. То, к чему мы так привыкли и то, что мы так любим, мы должны исключить и больше не увлекаться.
Но оговорюсь, по 1-2 конфетке мы должны кушать каждый день до 12 часов дня.Это нужно для жизненоважных процессов в организме человека.
Далее, когда мы поставили ограничения по ненужному, приступаем к основному рациону питания.
Питался я по 5-6 раз в день небольшими порциями. Для чего это нужно? Метаболизм человека с лишним весом недостаточно быстр, поэтому частые приемы пищи могут усилить и "разогнать" его.
Мой рацион состоял из обилия витаминов, полезных жиров, микроэлементов, клетчатки.
Далее, очень важно пить много воды, тем самым ,прогоняя воду через почки, организм будет выгонять ненужное естественными процессами.
Теперь, когда мы разобрались в составляющем нашей диеты, нам нужно рассчитать необходимый нам объем калорий. На калькулятор я оставлю ссылку.
Обязательно при составлении рациона подсчитывать калории. Учитывайте то, сколько вы тратите в день и сколько потребляете. Вы должны тратить больше чем потреблять, но это должно быть в умеренном количестве, дабы не навредить организму.
Переходим к рациону...
1.Завтрак у нас должен состоять из клетчатки. Это очень важно для насыщения организма и получения необходимых человеку микроэлементов. Это каши, будь то овсяная, ржаная, гречневая и любая другая.
2.Перекус. Перекус должен состоять из фруктов. Это может яблоко,апельсин или любой другой фрукт.
3.Обед. Обед должен быть очень насыщенным. В первую очередь это мясо( лучше курица, т.к. она иметь меньше всего жира и очень много белка) и гарник к нему. Гарниром могут быть каши, но ни в коем случае картошка или макароны. Лучше всего приготовить гречневой каши. И ,конечно же, нам нужен будет овощной салат. Витаминов наш организм должен получать в полном объеме.
4.Полдник. Лучше всего на полдник подойдет один банан со стаканом сладкого чая.
5.Ужин. На ужин нам нужно кушать ,по большей части, только белок. В пример можно привести мясо курицы( грудка ), овощной салат и чай.
6.И уже за несколько часов до сна мы можем выпить стакан кефира.
НО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЕЛАТЬ СЕБЕ "ЧИТ МИЛ"!
Чит мил - это ваш любимый день недели;) Это один день,когда вы можете кушать то, что захотите. Пицца, бургеры, напитки и много много того, что мы так все любим. Чит мил даёт нам надежду на то, что мы не сорвемся и сохраним себе нервы.
Итак, это мой рацион питания, по которому я питаюсь и сегодня. Это ни столько диета, сколько правильное питания, по которому,на мой взгляд, должны питаться люди.
Спасибо, что дочитал до конца,дорогой читатель! Обязательно пиши в комментариях своё мнение! Будет очень интересно почитать!
Поддержи меня! Поставь класс, репостни и обязательно подпишись! Буду очень рад поддержке каждого!