В этой подборке мы не будем «вспоминать о хорошем» и пользоваться прочими супер методами, которыми пестрит интернет. Вот Вам 5 способов, которые реально помогут победить хандру:
1.Отдых
Чаще всего плохое настроение является результатом переутомления. Поэтому, если Вы в работе 24/7, то позвольте себе полноценный отдых, и Вашу подавленность снимет как рукой.
2.Медитация
Не обязательно выбирать какую-нибудь позу лотоса и сидеть в ней часами. Медитация это сосредоточенное размышление. Чтоб не забивать себе голову лишним, можете просто воспользоваться следующим упражнением. Сядьте перед окном и описывайте всё, что видите: дома, машины, людей, птиц. Без эмоциональной окраски- только то, что видите: количество, формы, цвета и т.д. Это поможет мозгу отстраниться от существующих задач и проблем, а после упражнения Вы уже будете мыслить совершенно по-другому.
3.Физическая активность
И это не обязательно упражнения в зале или бег (хотя эти варианты весьма неплохие). Зачастую, когда нападает хандра, ни о каких залах и думать не хочется, но это и не обязательно делать! Можете просто потанцевать, попрыгать, поприседать и т.д. Любая физическая активность активирует мозг, независимо от обстановки и выполняемых действий.
4.Кино
Идеальный вариант у каждого свой: для кого-то это просмотр новинки в кинотеатре, а для кого-то просмотр старой, доброй комедии в домашней обстановке. Но фильм нужно именно «посмотреть», без отвлечений на телефон, работу и т.д.
5.Музыка
Этот вариант не зря на последнем месте. Музыка конечно может помочь, особенно аудиалам, но всё же это скорее вспомогательный элемент. Музыка должна быть не меланхоличная, а весёлая и энергичная. Это могут быть как Ваши старые любимые треки, так и тематическая подборка из интернета (это, кстати, намного веселее).
