Почему утро обладает определенной силой и магией?
В зависимости от того, как вы проведете свое утро, насколько вы заряжены, с каким настроением его проведете, зависит ваша работоспособность на весь день.
Список утренних дел, которые помогут вас замотивировать:
1) Аффирмация - каждое утро, сразу после пробуждения рекомендуется делать аффирмации. Кто не знает, что это такое, это короткая фраза самовнушения. Я делаю это следующим образом, вслух или беру листок и ручку и пишу: "Я здоровая", "Я люблю себя и принимаю такой, какая я есть", "Я нахожусь в гармонии" и т.д. Главное, чтобы вы произносили эти слова в настоящем времени.
2) Медитация - сейчас есть множество приложений на телефоне с медитациями, включайте любую и уделите буквально 10-15 минут, таким образом, вы будете повышать стрессоустойчивость и пробуждать в себе заряженную энергетику.
3) Книга - это то, что наполняет нас изнутри. Не всегда утром у многих есть время, но достаточно 20-30 минут уделять в день. Выберите интересующую вас тематику, возможно вы хотели бы больше узнать о здоровье или психологии, возможно вы давно хотели почитать иностранную литературу.
4) Зарядка/растяжка- спорт действительно заряжает человека, но не у всех есть желание заниматься утром, а минимальные усилия, такие как зарядка, растяжка помогут вам держаться в тонусе.
5) Правильный завтрак - Начните свой день правильно! О здоровом, правильном питании наслышаны многие и как оно важно. Многие люди никогда не завтракают, для них это привычно. Но завтрак неотъемлемая часть того, что заряжает нас энергией на весь день.
6) Визуализация и планирование дня- Выпишите утром все ваши планы на день, продумайте, что вы сегодня можете сделать, что быть на шаг ближе к вашей мечте. Главное, начать действовать, а не откладывать на потом. Отложить на потом, значить отложить на "никогда", помните об этом...
7) Дыхательные техники, которые помогут вам повысить уровень стрессоустойчивости. Ведь даже положительные моменты в нашей жизни могут привести к стрессу (переезд, вступление в брак, смена работы и т.д)
Одна из эффективных дыхательных техник- "Квадрат". Выполняете данное упражнение следующим образом-делаете вдох и мысленно рисуете при этом одну сторону квадрата, выдох-другую сторону, затем вдох-третью и выдох-четвертую сторону. Выполнять рекомендую 15-20 раз.
8) В течении дня рекомендую вести "Дневник успеха", выписывая, что вы сделали сегодня, чтобы быть лучше. Было доказано, что ведение такое дневника будет мотивировать вас еще больше, и повышает доход примерно на 30%.
Ну и что хотелось бы добавить, работайте над своим внутренним состоянием, будьте добрыми по отношению к окружающему миру, творите добро!
Изо дня в день прикладывая минимальные усилия, через пол года-год вы заметите результат, так как все эти привычки поднимут мотивацию начать что-то делать. Желаю вам продуктивных дней!