Каждый день я задумываюсь о том, как же быстро и стремительно летит время. И наша единственная и прекрасная, с тысячей возможностей жизнь улетает вслед за ним.
Почему же мы, хорошо понимая что жизнь у нас всего одна, активно пытаемся спустить ее в унитаз? Издеваемся над нашим организмом, мучаем себя, порой, без существенного повода переживаниями, изнурительной работой с нарушением режима сна и питания. В итоге начинаем страдать множеством заболеваний, с которыми нам приходится бороться остаток своей прекрасной и единственной жизни.
Я учусь на старших курсах и хочу вам сказать о том, что у меня в столь молодом возрасте уже «полный пакет» характерных для студента-медика нарушений состояния организма – гастрит и стресс. Как следствие: частая головная боль, постоянная смена настроения, хронический недосып, вялость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности. Естественно, радоваться жизни и заниматься активным отдыхом уже не получается.
На сегодняшний день стресс – это одна из основных причин, мешающих нормально жить огромному количеству людей разных возрастов в 21 веке. Все мы переживаем, у всех нас случаются неприятности, и перестать быть легко подверженным стрессу по щелчку пальцев невозможно. Но если следовать общеизвестным всем правилам ведения здорового образа жизни в описанных мной советах, ваше качество жизни намного улучшится, и бороться со стрессовыми состояниями станет намного легче.
1) Нормализуйте режим сна. Все знают о том, что режим сна больше всех влияет на качество жизни человека, но никто его не соблюдает. Как вы собираетесь «сворачивать горы» с утра, если вы не можете расстаться с подушкой, и ваша работоспособность на нуле? Поверьте, если вы будете ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время, ваша жизнь кардинально изменится. И уже не нужно будет заводить 500 будильников с разницей в минуту, только лишь бы ее доспать, вы будете просыпаться с легкостью самостоятельно. Чтобы найти ваше оптимальное время для легкого пробуждения, нужно просыпаться в течение нескольких дней в разное время: 7.00 ,7.20, 8:30 и тд.
2) Начните вести активный образ жизни. Да, это нелюбимая всеми зарядка с утра, о полезности которой опять же знает каждый. Не хотите превратиться в песок в 50? Делайте хотя бы 3-5 минутную зарядку с утра, и вы почувствуете, как бодрость разливается приятной волной по вашему телу. Двухразовое посещение бассейна или тренажерного зала в неделю — это также отличный вариант.
3) Постарайтесь не пропускать приемы пищи и не ешьте бургеры на завтрак, обед и ужин (в целом, неправильную пищу), потому что гастрит – это очень неприятное заболевание, которое не так просто вылечить. Берегите свой желудок, потому что чаще всего причиной язвы желудка выступает стресс в сочетании с вышеуказанным воспалительным заболеванием. Если вы морите себя голодом для поддержания фигуры, спешу вас разочаровать – голод приводит к максимальному накоплению жиров при следующем приеме пищи.
4) Ни в коем случае не заедайте и не запивайте стресс. Энергия не будет тратиться, а наоборот будет запасаться и без того измученным организмом. К тому же, это быстро входит в привычку. И даже когда у вас не будет настоящих стрессовых состояний, вы начнете себя обманывать под предлогом выпить и вкусно поесть, а там уже недалеко до алкоголизма и ожирения. Лучше прогуляйтесь, убеждаясь в очередной раз как прекрасен окружающий нас мир.
5) И сейчас я вас опять же вряд ли удивлю, но все же я хочу дать, как мне кажется, самый важный и нужный совет – перестаньте переживать по мелочам. Потому что все в жизни, как правило, решаемо и все, что подвергает нас стрессу — это мелкие неприятности, за исключением вашего здоровья и здоровья ваших родных. Если вы сталкиваетесь с несправедливым отношением, вам приходится учиться или работать в ужасном коллективе, вам задели машину или вы потеряли деньги, то постарайтесь научиться принимать это с легкостью и вместо слез, обид и самобичевания попытайтесь найти решение той или иной проблемы. Отгородите себя от негатива и попрощайтесь с негативными людьми, улыбайтесь и будьте добрее, и эта жизнь заиграет новыми, яркими красками.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!
Мне очень важна ваша поддержка😊