Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рекомендует людям, которые стремятся похудеть.
1. Первое и самое важное, не стоит отчаиваться! Не отчаиваться! Притом, что вы не раз пробовали похудеть, и у вас похудеть не получилось. Притом, что раньше вы пробовали скинуть вес и вас скинуть вес не получилось. Самая распространенная ошибка в недостатке информации. Информации о том, какие процессы проходят в организме человека при похудении. Следует также учесть, что большинство людей с лишним весом - это люди с нормальным, в общемедицинском смысле слова, обменом веществ. Следовательно, для успешной борьбы с лишним весом потребуется уверенность в успехе и немного знаний.
2. Второе. Если вы уже пытались похудеть, то необходимо выявить свои предыдущие ошибки. Нужно выяснить и осознать свои предыдущие ошибки. Если для того, чтобы похудеть, вам сложно самостоятельно найти ошибки, то обращайтесь к специалистам.
3. Необходимо помнить, что неудачные попытки похудеть очень часто приводят к срывам и последующему восстановлению веса. Поэтому гораздо целесообразнее пускать жир на энергетические нужды. Потихоньку сжигая его. Такой способ похудения, гораздо эффективнее, чем череда мучительных диет. При этом доказано, что после диет и срывов человек толстеет гораздо быстрее, чем, если бы он не пытался похудеть вовсе.
4. Попытайтесь при похудении полюбить тот образ жизни, который ведет к снижению веса! Хотите снизить вес - полюбите образ жизни, ведущий к похудению! Хотите похудеть - любите образ жизни, который ведет к снижению веса. Спросите себя, приемлем этот образ жизни, ведущий к похудению, для вас. Перед тем как изменить сои привычки питания и подвижности, для похудения, ответе себе на вопрос: «Стал ли я вообще, это делать, если не собирался похудеть?» При положительном ответе на этот вопрос вы можете смело менять свои привычки, для того, чтобы похудеть!!
5. Мероприятия, которые вы затеяли ради того, чтобы похудеть, должны вам либо нравиться, либо приносить вам пользу.
6. Составьте для себя два рациона питания! Один, для того, чтобы похудеть! Организм не должен худеть постоянно. Он не может постоянно расходовать жир. У вас должно быть минимум два рациона питания один должен вести к похудению, второй должен помочь вам не набирать вес. В это время организм отдыхает от диеты.
7. Для эффективного похудения не следует прибегать к чрезмерным нагрузкам и мучительным диетам. Это может быть опасно для здоровья. Доказано, что такие методы ведут к наращиванию веса! Можно похудеть только постепенно, постоянно контролируя свое питание и подвижность.
8. Помните, что лекарства и БАДы не излечат вам избавиться от лишнего веса. Они могут только немного ускорить процесс похудения. Накопления жира в целом процесс естественный, а от естественных процессов нет лекарств у медицины. БАДы помогут вам успешно контролировать и управлять процессом похудения.
9. Ложитесь пораньше спать. Это позволит вам не кушать в позднее время, и похудеть. А это уже ведет к изменению привычек питания в лучшую сторону! Полноценный сон стабилизирует нервное состояние и помогает лучше контролировать свои привычки питания.
Спасибо за внимание!
Подпишитесь, если вас это не затруднит.