Так ли страшна подагра? Не думаю.⠀
⠀
Подагра - отложение солей мочевой кислоты в суставах - одна из немногих хорошо Излечимых болезней суставов.⠀
⠀
Я считаю, намного страшнее другое, БЕССИМПТОМНОЕ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ Мочевой кислоты!⠀
Враг скрыт, мы даже и не подозреваем о нём, а он весьма вредит нашему здоровью год за годом.⠀
⠀
👁🗨В ЧЁМ СУТЬ?⠀
⠀
Бессимптомный/скрытый (в рамках референса) высокий уровень мочевой кислоты - это мощный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, атеросклероза, артериальной гипертензии, старческого слабоумия, импотенции и др.⠀
⠀
⠀
КАКАЯ НОРМА мочевой кислоты?⠀
⠀
Нормальный уровень МК:⠀
♦️ 6,5–7 мг/дл у мужчин⠀
♦️ 6–6,5 мг/дл у женщин.⠀
⠀
ВАЖНО❗️Концентрации:⠀
♦️ 5,75 мг/дл и выше для мужчин⠀
♦️ 4,8 мг/дл и выше для женщин⠀
именуются как «высокие нормальные», это означает определенное пагубное влияние на здоровье.⠀
⠀
Есть и другие единицы измерения мкмоль/л и тогда нормы следующие:⠀
♦️ не выше 420 - для М⠀
♦️ не выше 360 -для Ж⠀
⠀
Причин повышения МК много, ведущие это генетика, питание - избыток животного белка (когда мясо на завтрак/обед и ужин), болезни почек, ожирение, ИР, приём диуретиков и алкоголя.⠀
⠀
Как только человек налегает на МЯСО, взлетает МК и мочевина в крови.⠀
Не удивительно, ведь основным источником мочевой кислоты являются пурины мясной и рыбной пищи.⠀
⠀
Что ж? Теперь веганство - единственный выход, скажете вы.⠀
ДА! Но курсовое, НЕ постоянное.⠀
⠀
👁🗨ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀
⠀
Я рекомендую:⠀
⠀
🥑2 дня в неделю без мяса и рыбы. ⠀
⠀
Но замечу, что некоторые растительные продукты богаты пуринами: грибы, бобовые, бананы, авокадо, киви, ананасы - с ними тоже аккуратно.⠀
⠀
🥑знайте меру с фруктами⠀
⠀
Фруктоза значительно повышает уровень мочевой кислоты. Один фрукт, как десерт -Окей! Больше не стоит. А вот орехи - отличная и здоровая альтернатива 👌⠀
⠀
🥑отказ от мучного, кондитерки и алкоголя ⠀
⠀
🥑больше овощей и соблюдение питьевого режима ( пейте много! - от 2 л в день.⠀
⠀
Такие с виду простые меру отлично работают👍особенно с грамотной нутрицептивной поддержкой!⠀
⠀
Для вас мелочь, а мне приятно 👍