встать рано утром - легче легкого!
Сообщу откровенно, я ленивый человек, в некоторых случаях, с трудом вынуждаю себя что-то выполнять,было время кода я днями отсиживал за компьютером, играя в игры и сидя во соц. сетях.
" Встать рано утром!" не не, я не мог позволить себе такой роскоши, но прошло совсем немного времени и мое утро начинается с холодного душа в 6 утра, я нахожу время на тренировки ,работу, общение с близкими и даже на чтение книг. Как так вышло ? Я будучи одним из самых ленивых людей, внезапно стал как никогда дисциплинированным и самое главное, как я при всем этом не сошёл с ума…
А тайна в том, что я себя никак не принуждаю, это происходит автоматически!!!
Вы, например, заставляете себя чистить зубы по утрам, заправлять кровать, либо к примеру, переключать скорости во время вождения, хотя казалось бы, столько всего необходимо контролировать, однако вы об этом не думаете, это все просто совершается автоматически.Как до этого дойти ?
Техника очень проста и именуется "эффектом ленивых изменений" Да да, именно так... Как бы странно это не звучало, но это работает! Предположим, вы хотите просыпаться в 5 утра полным бодрости, однако, взамен этого по привычке просиживаете перед телевизором, вплоть до часу ночи. И так принцип таков:
Этап 1- фиксируем начальную точку ( час ночи) теперь это ваша норма.
Этап 2- привыкните к вашей норме, в течении недели постоянно ложитесь в час ночи.
Этап 3- через недельку отправьтесь в постель на 5 минут раньше, еще через неделю еще на 5 минут раньше, ваше тело никак не ощутит перемен, так как это статистическая неточность. Уверен,что через год таких операций, вы станете постоянно ложиться во 9 вечера и засыпать как мертвый, при этом просыпаясь в 5 утра.
Кто-то может сказать,что год это очень огромный период. Однако, большая часть людей десятилетиями стараются изменить жизнь с понедельника, но никак не выходит. Мы желаем стремительного результата, быстро разбогатеть, моментально получить мудрость,здоровое тело. Но наш мозг не любит быстрых перемен, он требует баланса и противится различным колебаниям, а наша цель сделать перемены до такой степени небольшими, чтобы тело их никак не замечало .
Задумайтесь об этом, надеюсь эта статья была вам полезна, счастья вам и вашим близким!