Так уж вышло, что я всю сознательную жизнь любил "железо", то бишь штанги, гантели, тренажеры и прочее. Началось все с прочтения сборника "Себя преодолеть" знаменитейшего советского штангиста Юрия Власова, пожалуй, самого интеллектуального и культурного спортсмена всех времен и народов.
Начал я тренироваться еще в 93-ем году, когда информации для новичков о правильном подходе к тренировкам с тяжестями было не найти, наверно, надо было идти в библиотеку и читать советские учебники по Тяжелой атлетике, но мне в голову не пришло, к сожалению. Посему нажил я себе различных травм во всех отделах позвоночника и плечевых суставах. Колени , слава Богу, сберег)
Через некоторое время отучился я на фельдшера, и полученные знания начали накладываться на уже прочитанные книги по Бодибилдингу, да еще и Интернет стал доступным. На вызовах "Скорой" замечал, как часто обострение Остеохондроза вызывает у больных головокружение, головную боль, имитирует боли в сердце, почках.
Самым большим открытием для меня стало то, что когда я бросал тренировки, то у меня спустя несколько недель обострялись полученные травмы в пояснице и грудном отделе. Знакомые неврологи при этом не советовали возвращаться к "железу", ограничиваться гимнастикой и плаванием. Однако, "бывалые" посетители качалки уверяли меня просто поделать "Гиперэкстензию" и поясница действительно становилась здоровой.
Мне стало любопытно, как это так: врачи советуют плавание и гимнастику, а профаны из качалок давно знают, что силовое упражнение на 20 повторений без веса лечит? К сожалению, знакомые качки знали только это лечебное движение для поясницы.
Интерес к Спорту 6 лет назад вылился в то, что я решил попробовать себя в новой профессии тренера. К моему удивлению, меня сразу приняли в новый развивающийся сетевой Фитнесс-клуб в нашем городе Владимире. Мне повезло: как единственный сотрудник с медицинским образованием я скоро стал одним из самых востребованных тренеров. Оказывается, в Фитнесс идет масса людей с проблемами в позвоночнике, суставах, после операций, травм, аварий. За все время занятий с такими людьми наращивал базу знаний по Лечебной Физкультуре, та что никому не навредил)
Многим упражнения на тренажерах помогали, ведь стоит правильно потренировать поясницу, и она с радостью отзывается, становится сильнее и уже не так мучительно для нее носить тяжелый корпус, да еще и с животом)
Но процентов 10 людей с проблемами в поясничном отделе позвоночника не могли делать Гиперэкстензию из-за нарастающей боли . Тогда мы начинали делать Экстензию на полу, или как ее называют в школе - Лодочку.
Через несколько занятий мы уже переходили на тренажер для Гиперэкстензии. И укрепление поясницы шло намного быстрее! Еще добавим Приседания Плие с небольшой гирькой, Скручивания на полу без отрыва поясницы, Вертикальную тягу в тренажере, Жим ногами, Приведения-отведения бедра в тренажере, стрейчинг на заднюю группу мышц бедра. И через месяц все отлично! Самое главное - отказаться в начале от приседаний со штангой, становой тяги, прыжков, бросков .
Но несколько человек все равно не могли делать Экстензию даже на полу из-за боли. И знания по традиционной Лечебной Физкультуре не помогали. Мы с такими людьми отказывались от тех упражнений, которые вызывали боль и не трогали поясничный отдел. Он все равно немного работает в каждом упражнении, так что полезную нагрузку он все-таки получал, только безболезненно.
Знания мои накапливались, но были разрозненны и противоречивы...
Завтра расскажу, как я попал в Центр Бубновского во Владимире и как я долго "тупил", прежде чем понял суть методики). Буду здесь делиться с вами знаниями и примерами. ) Это моя первая статья, жду лайки и особенно комментарии, люблю дискуссии)