Привет всем Наверно у многих из вас была боязнь одного ОБЯЗАТЕЛЬНОГО упражнения на уроках физ-ры. Это подтягивания..... но сегодня я вам расскажу 3 упражнения благодаря которым я научился выполнять это упражнения. Но для начала поймём почему вы не можете подтянуться 1.Лижний вес. Это самая популярная причина почему вы не можете выполнить свое первое долгожданное подтягиванее если у вас есть жировые отложениеотложения то необходимо их как можно скорее убрать и скорректировать свой рацион. 2. Неподготовленость мышц. Наверняка вы видели что вытворяет пацанн турнике у которого кости да кожа почему же так получается у меня вроде и руки мощнее и я не такой уж жирный. Есть 1 вариант почему это вес не обязательно обладать спиной как у скалы Джонсона можно просто быть как тот пацан которого качает на ветру как ватного тебе же это не надо. Ну ладно переходим к упражнениям 1.Негативные подтягивания 1.Негативные подтягивания Сдесь все просто берете запрыгиваете на турник как будто п