Когда хочу, тогда и ложусь спать.
На самом деле это довольно интересная ситуация.
Когда ты молод, лет так до 25 ты можешь всю ночь не спать, а потом спокойно отработать целый день.
Но, с возрастом такая удивительная способность магическим образом пропадает.
И каждый раз тебе будет всё сложнее и сложнее пережить следующий день.
Так люди приходят к такой штуке как «режим дня». Да, не зря нас с детского сада приучают к этому режиму. Потом этот режим начинает нас жутко раздражать.
Но, поверь, когда тебе будет за 40, ты будешь мечтать о такой привилегии, как дневной сон 😂
В общем, суть в том, что если ты хочешь быть эффективным и здоровым, то рано или поздно тебе придётся прийти к режиму дня, ну и чем раньше, тем лучше!
У каждого он свой, так как режим работы тоже у всех разный. Кто-то работает сменами по суткам, кто-то в ночную….. Но, более распространённое мнение такое:
-спать не меньше и не больше 7-8 часов в сутки
-вставать в одно и тоже время, даже в выходные
-ложиться не позднее 23:00-24:00
-обязательно завтракать
-физические нагрузки каждый день
-есть не меньше 3 раз в день + 2-3 перекуса, не фастфудом и чипсами, конечно.
В общем, с возрастом режим – это наше всё ))))
Скучно, скажешь ты…. Да, неее, не всё так плохо! Мы также любим шумные посиделки, петь, плясать и веселиться, просто чуть реже и без резких движений 😂