Следите за нашим каналом в телеграме "Лестница Роста", еще больше авторских материалов о личностном росте и саморазвитии.
1. Сосредоточьтесь на приверженности, а не мотивации.
Насколько вы привержены своей цели? Насколько это важно для вас, и чем вы готовы пожертвовать, чтобы достичь этого? Если вы обнаружите, что полностью привержены, мотивация будет следовать.
2. Ищите знания, а не результаты.
Если вы сосредоточены на волнении открытий, улучшений, исследований и экспериментов, ваша мотивация всегда будет подпитываться новыми знаниями. Если вы сосредоточитесь только на результатах, ваша мотивация будет похожа на погоду - она умрет в ту минуту, когда вы попали в шторм. Таким образом, вы должны сосредоточиться на путешествии , а не на пункте назначения. Продолжайте думать о том, что вы изучаете на своем пути и что вы можете улучшить.
3. Сделайте путешествие увлекательным.
Приключение к любой цели — вот что приносит ей ценность. Путь к цели — это то, где разворачивается ваша жизнь, и счастье действительно имеет смысл. Когда вы работаете над достижением чего-то, вы испытываете, кто вы есть и из чего вы сделаны. Ваш персонаж проверяется и формируется.
Когда вы осознаете важность каждого шага в этом процессе, вы посылаете сообщение себе и всей вселенной, что вы не только здесь, но и способны преодолеть препятствия на этом пути. Все это важные составляющие успеха и счастья .
Нет абсолютно никаких причин, по которым вы не можете сделать осознанный выбор, чтобы испытать и получить удовольствие от путешествия к цели. Если вы это сделаете, у вас, несомненно, будет глубокая оценка того, как вы это заслужили. На мой взгляд, это конечный успех. Если вы сделаете эту «стратегию успеха здравым смыслом» привычкой, она изменит вашу жизнь.
4. Избавьтесь от застойных мыслей.
Мысли влияют на чувства, а чувства определяют, как вы оцениваете свою работу. У вас много мыслей в голове, и у вас всегда есть выбор, на каких из них сосредоточиться: те, которые заставят вас эмоционально застрять (страхи, сомнения) или те, которые будут продвигать вас вперед (волнение, эксперименты, попытки новые вещи, выходящие из вашей зоны комфорта).
Вот три метода, которые вы можете использовать, чтобы научиться думать и чувствовать что угодно:
А) Метод грунтовки Тони Роббинса.
Тони Роббинс говорит, что эмоция создается движением. Изменение вашего физического «состояния» изменит ваше самочувствие.
Вот как это работает:
1. Сядьте с закрытыми глазами и поднимите руки над головой.
2. Вдыхайте и выдыхайте через нос три раза по 30 вдохов.
3. На каждом выдохе потяните руки вниз, сжимая кулаки.
4. После трех подходов почувствуйте благодарность и любовь к себе.
В результате вы можете легко привить здоровые новые мысли и убеждения в свой разум.
Б) Метод Демартини
Специалист по поведению человека доктор Джон Демартини также использует нейропластичность для перепрограммирования мозга. Он задает своим клиентам ряд вопросов, чтобы помочь им нейтрализовать отрицательные эмоциональные заряды и заменить их эмоциональным равновесием.
Его метод изменяет несколько структур мозга, включая гипоталамус и миндалины, которые отвечают за проявления страха, вины и агрессии.
Как это работает? Столкнувшись со сложной ситуацией, Гибсон говорит: « Спроси саму ситуацию и спроси, что в этом хорошего ». Ищите преимущества, потому что всегда есть хотя бы один.
Может быть, ваша огромная сила, которую вы так цените, исходит от одного из родителей, бросивших вас в детстве или из-за физического заболевания? Видение добра может помочь вам быстро отбросить бесполезные убеждения.
В) Утверждения
Со временем мы можем стать на свои пути. Повторяющееся мышление приводит к более сильным связям между нейронами, и мозг по умолчанию принимает эти более глубокие пути. Мы застряли в колее . Но есть надежда. Можно быть архитектором нашей собственной метаморфозы, подобной Скруджу, используя утверждения: фразы повторяются часто и ежедневно.
Наше подсознание — это фабрика, которая порождает многие из наших мыслей - положительных и отрицательных - и может быть перепрограммирована не только сильными эмоциями, но и посредством повторения. Утверждения вносят новые инструкции по эксплуатации в ваше подсознание так же, как повторное прослушивание песни оставит ее в голове на несколько дней.
Тони Роббинс устраняет разрыв между повторением и эмоциями. Его «заклинания» — это утверждения, сделанные со взрывной эмоцией и убежденностью.
Если ваше утверждение звучит так: «Я - убедительный оратор», тогда ваше заклинание - это те же слова, которые выкрикивают, бьются в грудь и прыгают. Идея, поддерживаемая наукой о нейропластичности, заключается в том, что наш мозг более подвержен перепрограммированию в условиях повышенной эмоции.
5. Визуализация
Визуализация работает как аффирмации, чтобы перемонтировать наши нейроны и привлечь мысли и чувства, которые мы хотим.
Яркое представление о том, что вы делаете или имеете то, что вы хотите, хорошо помогает быстро получить работу , дом или отношения, о которых вы мечтаете , но также может способствовать привлечению здоровых эмоций. Если вы постоянно визуализируете себя, реагируя на вызовы спокойно и с состраданием, вы проявите это поведение.
Тратьте время каждый день, чтобы визуализировать себя с эмоциональной стойкостью или положительными убеждениями, которые вы хотите. Даже после пяти минут ежедневной практики вы начнете видеть мощные изменения.
6. Используйте свое воображение.
Следующий шаг после избавления от негативных мыслей - использовать свое воображение. Когда дела идут хорошо, вы полны позитивной энергии, а когда вы испытываете трудности, вам нужно быть еще более энергичным. Так что переименуйте свою ситуацию. Если вы продолжаете повторять, что я ненавижу свою работу , угадайте, какие чувства вызовут эти слова? Это вопрос воображения! Вы всегда можете найти что-то, чему можно научиться даже у самого худшего в мире босса на самой скучной работе. У меня есть отличное упражнение для вас: всего три дня думайте и говорите только позитивные вещи.
7. Перестань быть добрым к себе.
Мотивация означает действие, а действие приносит результаты . Иногда ваши действия не приносят желаемых результатов. Поэтому вы предпочитаете быть добрыми к себе и не ставить себя в трудную ситуацию. Вы ждете идеального времени, возможности, в то время как вы впадаете в застой, а иногда даже в депрессию. Выйдите, бросьте вызов себе, сделайте то, что вы хотите сделать, даже если вы боитесь.
8. Избавьтесь от отвлекающих факторов.
Бессмысленные вещи и отвлечения всегда будут на вашем пути, особенно те простые, обычные вещи, которые вы предпочитаете делать вместо того, чтобы сосредоточиться на новых сложных и значимых проектах. Учитесь сосредотачиваться на том, что является самым важным. Напишите список потерянного времени и возьмите на себя ответственность, чтобы не делать их.
9. Не полагайтесь на других.
Вы никогда не должны ожидать, что другие сделают это за вас, даже ваш партнер, друг или начальник. Все они заняты своими потребностями. Никто не сделает вас счастливыми или не достигнет ваших целей.
10. Защитите себя от выгорания.
Легко выгореть, когда ты очень мотивирован. Наблюдайте за собой, чтобы распознать любые признаки усталости и уделить время отдыху. Ваше тело и разум отдыхают, когда вы планируете расслабиться и весело провести время в своем еженедельном календаре. Выполняйте разнообразные задания, продолжайте переключаться между чем-то творческим и логичным, чем-то физическим и спокойным, работая в одиночку и с командой. Поменяйте местами. Медитируйте или просто делайте глубокие вдохи, закрывайте глаза или сосредоточьтесь на чем-то одном в течение пяти минут.