Как быть счастливым? Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда вы полностью истощены, без энергии и без чувства счастья?
Счастливая и здоровая жизнь - это не только физическое здоровье.
Тело тесно связано с разумом и ведет себя в соответствии с вашими чувствами. Вы можете следовать лучшим советам по здоровому питанию, заниматься спортом, чтобы чувствовать каждую мышцу вашего тела, работать с утра до вечера, заботиться о своей семье, но вы не будете счастливы.
Вы встаете с большим трудом? Вам не хочется работать? С этим можно многое сделать. Все зависит от вас. И я вам посоветую, как стать счастливее.
Если вы испытываете слишком большой стресс, ваше тело реагирует. Это выводит из равновесия и заставляет ваш организм защищаться. Вы не только не достигнете психического благополучия, но и ослабите свой иммунитет.
Ваше здоровье - это не только упражнения и здоровое питание. Речь идет о балансе стресса, социального взаимодействия, сна и отдыха. Эти четыре фактора играют самую большую роль в вашей жизни, думаете вы об этом или нет. Они лучшие помощники для гормонального баланса, здоровья, психического благополучия и особенно счастья.
1. Сон
Почему это важно? Для регенерации телу нужен сон. Без достаточного отдыха он не может нормально функционировать. Без сна у вас не будет энергии. Вы будете медленным, уставшим и раздраженным. Вы должны дать своему телу шанс восстановиться. В течение долгого времени. В тихой комнате и удобной кровати.
Сколько часов вам нужно? Считается, что сон должен длиться не менее 7 часов, в идеале 8 часов. Но каждый человек самобытен и каждому подходит что-то свое. Некоторым нужно спать больше, некоторым - меньше.
Если вы встанете с трудом по будильнику, то будете просыпаться очень долго и настроение у же с утра будет плохим. Сон нужен, чтобы лучше вставать по утрам. Я не говорю, что вы должны вскочить с кровати и начать тренироваться. Но то, как вы встаете, повлияет на весь ваш день. Ложитесь спать пораньше. Шутки в сторону. Обещаю, вы почувствуете перемену уже через несколько дней.
Как это сделать?
Если у вас есть серьезные проблемы с подъемом, начинайте медленно. Попробуйте ложиться спать всего на 15 минут раньше. На следующий день через 30 минут. А через неделю можно каждую ночь засыпать на час раньше.
И этот час сна очень важен! Не спите дольше утром, а ложитесь спать раньше.
2. Живите без стресса
Почему так важно жить без стресса? Мне, наверное, не придется долго объяснять, что жизнь, полная стресса, вредна для вас. Стресс связан с усталостью и депрессией. Ваше тело также страдает, потому что стресс сушит кожу, волосы и разрушает даже ногти.
Вы когда-нибудь задумывались, достаточно ли заботитесь о своем теле и душе? Если вы очень заняты на работе и в семейной жизни, постарайтесь выделить хотя бы 1 час в неделю и посвятить его только себе.
Постарайтесь полностью остановить поток мыслей. Забудьте обо всем на мгновение. Тогда вы не только освежитесь, но и лучше рассортируете свои мысли, а затем взглянете на проблемы новым и ясным умом.
Как это сделать?
Сходите на йогу, прогуляйтесь по парку, примите расслабляющую ванну, почитайте хорошую книгу, включите любимую музыку. Делайте то, что поможет вам расслабиться и выкинуть на это время из головы все проблемы.
Узнайте, что вызывает у вас стресс
Постарайтесь подумать и придумать три вещи, которые, по вашему мнению, вызывают у вас стресс. Это может быть назойливая коллега по работе, свекровь или парковка перед торговым центром.
Разберитесь, как вы реагируете на неприятные ситуации, и постарайтесь изменить свой подход. Улыбайтесь. Не теряйте самообладания. Хорошее настроение вернется к вам, можете не сомневаться.
3. Социальное взаимодействие
Почему это важно?
В эпоху социальных сетей немного сложно с личным общением. Создание позитивного взаимодействия между людьми вокруг нас сделает вас лучше. Делайте добрые дела и улыбайтесь людям. Вы будете чувствовать себя прекрасно. И в следующий раз вам кто-нибудь поможет.
Продавец, которого вы каждый день одариваете улыбкой и милым словом, однажды простит вам два недостающих рубля. Даже неприятный коллега, за которого вы берете смену, когда-нибудь наверстает упущенное. Пригласите друга на кофе. Или пиво.
У вас есть хотя бы 3 различных социальных взаимодействия каждый день? Независимо от того, интроверт вы или экстраверт, вы должны общаться как минимум с 3 разными людьми в день:
1) Поддерживайте связь с кем-нибудь из семьи или близким другом.
2) Поговорите с кем-нибудь: продавцом, ребенком в приемной врача или с бабушкой на автобусной остановке.
3) Поговорите с людьми, которые вас раздражают. Может быть, вы найдете что-то общее и вам не надо будет подавлять недовольство или даже ненависть. В каждом можно найти что-то положительное. Вам просто нужно попытаться найти это.
Не бойтесь проявлять эмоции. Не бойтесь быть немного эгоистичным и время от времени сосредотачивайтесь только на себе.
Будьте внимательны к себе и окружающим. Улыбайтесь.
И живите на полную катушку!