Занятия лечебной физкультурой в пожилом возрасте, помогают сохранить здоровье и продлить молодость, положительно сказываются на функциях опорно-двигательного аппарата, отлично помогают при реабилитации после перенесенных травм и операций. Регулярные физические упражнения в пожилом возрасте, повышают жизнедеятельность организма и замедляют процессы старения. Все жизненно важные системы в организме, при помощи ЛФК, улучшают свои функции. Отмечается улучшение дыхательной системы, нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной, а даже пищеварительной, потому что физические упражнения повышают перистальтику кишечника, и он работает лучше.
Для пожилых людей, старше 60-ти лет, лечебная физкультура помогает держать в тонусе нервную систему, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, сохраняет ясность ума и дает положительные эмоции. Считается, что занятия ЛФК показаны для пожилых людей с деменцией, страдающих потерей памяти старческим слабоумием, депрессией другими заболеваниями, распространенными в пожилом возрасте.
Комплекс упражнений лечебной физкультуры для пожилых людей я подбирал индивидуально, с участием профильного специалиста, а также по рекомендации врача.
Предлагаю познакомиться с несколькими простыми упражнениями, которые подходят многим, даже малоподвижным пожилым людям, т.к. их можно выполнять, сидя на стуле.
Лечебная физкультура для пожилых людей
Упражнения для шеи, сидя на стуле:
- Не спеша вращайте головой, вначале в одну сторону по кругу, затем в другую.
- Поднимайте и опускайте плечи, одновременно. Затем поделайте круговые вращения плечами.
Упражнения для рук, сидя на стуле:
- Вытяните руки вперед, сожмите кисти в кулаки и делайте круговые движения кистями обеих рук. Вначале делайте движения внутрь круга, затем из круга.
- Согните руки в локте и положите кисти на свои плечи. Делайте круговые движения вперед, а затем назад. Повторяйте упражнение несколько раз.
Упражнения для ног, сидя на стуле:
- Поставьте ступни ног на носочки, медленно опустите, затем поставьте ступни ног на пятки, медленно опустите. Повторяйте упражнение несколько раз.
- Вытяните ноги вперед и повращайте стопами, делайте круговые движения внутрь и из круга.
- Вытяните ноги вперед и тяните носочки вперед / назад, затем тяните пяточки вперед / назад.
- Согните колено, подтяните к груди и обхватите ногу руками, подержите немного и затем опустите ногу. Проделывайте упражнение поочередно с правой и с левой ногой.
Эти упражнения и по сей день помогают моим близким оставаться здоровыми физически и морально!
