Способность определять количество доступных вам ресурсов и умение восполнять их – это очень важно в жизни. Освоив его, вы сохраните хорошие отношения с детьми и близкими.
Итак, прежде всего, вообразите, что ваше психологическое состояние – это аккумулятор.
Научитесь определять низкий заряд энергии еще в самом начале, когда осталось примерно 14% энергии.
Предупредите своих близких еще до срыва, что у вас «садятся батарейки» и вам нужно восполнить силы, говорится в группе "Безопасное детство".
А теперь заряжаемся.
1. Предупреждайте близких заранее
Например, вы устали после работы. Скажите об этом домочадцам и попросите о возможности уединения на нужное вам время. Для начала хватит и 15-20 минут.
2. Усильте эффект
Сообщите близким, что вам просто жизненно необходим отдых, иначе вы будете кричать.
3. Обещайте близким, что после отдыха вы станете доброй. Сдержите свое слово.
4. Заранее договоритесь с супругом, старшим ребенком или бабушкой, чтобы на время вашего восстановления они посмотрели за ребенком.
Ульяна Бурмистрова. Фото: pixabay.com