Люди ежедневно ищут в интернете способы ,как быстро ,а главное легко похудеть ,если вы здесь за этим ,то можете закрывать статью,а если вы настроены серьёзно,то милости прошу.
На личном опыте я понял то ,что похудеть не сложно ,главное немного потерпеть. У меня была задача похудеть на 10 килограмм за месяц ,казалось бы это большая цифра ,но...
Прошла неделя и уже минус 5 кг. Но как ?
Первое и самое главное , это дефицит калорий.
За день моя норма калорий примерно 1500.
Я постарался не добирать примерно 500 калорий просто убрал из рациона мучное ,жареное и все соусы.
Так же больше стал находиться на улице ,что очень помогло в достижении цели .
В мой рацион вошли каши, овощи и вода (мноооого воды).
Есть начал 5 раз в день ,небольшими порциями ,чтобы не появлялось чувство насыщения.
Утро мое начинается с стакана обычной воды и последующей 10-15 минутной зарядки. Это помогает включить в работу организм и началу сжигания жира.
Так же отличным помощником в похудении является бег , 10 минут бега и настроение становится в разы лучше и вес уходит быстрее.
Главное ,что я понял за неделю это нужна обязательная постоянность , не будет постоянности не будет результата.
Забудьте про эти «щепотки» еды на протяжении всего дня ,никаких " я всего одну конфетку" или " всего лишь печеньку" НЕТ.
Вы и сами не заметите как перебрали свою норму калорий в сутки.
Так же похудеть помогает стресс ,но это непроизвольное состояние поэтому нам оно не подходит.
Что я могу сказать вам в завершении всего этого , лучшая мотивация - это красивое тело ждущее вас в конце этого пути.
