Доброго Здравия, Дорогие Читатели!
Помните, что прежде самолечения и выполнения любых упражнений, необходима консультация лечащего врача!
Полезного прочтения!
Наверняка многие уже позабыли или даже не знали советского ученого, конструктора авиационных двигателей Александра Александровича Микулина. Его уже нет с нами 35 лет, но его дело и его труды процветают во благо обществу.
Кто не читал, могу смело посоветовать прочесть его книгу «Активное Долголетие», в которой можно открыть для себя очень много чего полезного и интересного.
Мы не молодеем из месяца в месяц и из года в год, проблемы с сердечной мышцей, как правило начинаются после рубежа в 50 лет. Много методов и гимнастик изучал в плане этого вопроса, но «зацепил» меня как раз таки один приём от Сан Саныча.
Делюсь опытом:
Простота и одновременная эффективность данного упражнения, при правильном и регулярном его применении очень даже радует и поражает!
Исходное положение:
- Стоим на полу на ровной поверхности (лучше без обуви), пятки вместе, для поддержания равновесия можете придерживаться руками за стену на первых порах, пока не привыкните к технике выполнения без рук.
Техника выполнения:
- Пятки отрываются всего на 1,5 - 2см. от пола и ударяют несильно об пол, никаких перекатов не требуется! Выполнять с частотой сердечного ритма - тогда будет помощь сердцу и сосудам, в течение 1 минуты и 5 раз в день!
Просто? Очень просто! Но от этой простоты (гениальности) его эффективность неумолима.
И еще - очень полезно при этом держать вытянутые руки вверху над головой, неважно как, главное сохранять баланс тела путём координации и слаженной работы всех мышц.
