В нашей голове роится много мыслей: от списка покупок до создания проекта и других глобальных задач.
Иногда большое количество неструктурированных мыслей в нашей голове создает ощущение «перегруза».
Это чувство похоже на «зависание» компьютера, когда одновременно открыто много окон.
Трудно сосредоточиться на одной задаче.
Внимание перепрыгивает от одной мысли к другой.
Сложно перейти от обдумывания к конкретному действию.
Отсутствие деятельности, «ничегонеделание» повышает тревожность и усиливает негативные переживания по поводу собственной непродуктивности.
Это приводит к состоянию переутомления.
Быстро «разгрузить» голову и понять, что действительно важно в настоящий момент, помогает упражнение «Короткий забег».
Упражнение предложено Кэтлин Адамс, автором книги «Дневник как путь к себе».
Поставьте таймер на 5 минут и быстро-быстро выписывайте всё, что вертится в голове. Можно сплошным текстом, можно списком. Можно вначале записать вопрос, который вас волнует, и пять минут писать все, что приходит в голову в связи с этим.
Затем перечитайте написанное.
Что вы в этом видите? Что важно?
Что можно сделать прямо сейчас, а что требует времени?
Как при этом изменилось Ваше самочувствие? Что произошло с Вашей энергией?
Как Вам упражнение? Делитесь своими открытиями в комментариях.