Каждый хочет знать, что ему нужно сделать, чтобы стать более счастливым.
Мы ищем всевозможные уроки, стратегии и лайвхаки, которые принесли бы нам больше счастья или благополучия.
Но, что если поиск счастья, это не столько то, что мы должны добавить в нашу жизнь - сколько то, что мы должны убрать из неё?
Что, если самый разумный способ найти свое счастье - это сосредоточиться на устранении вещей, которые делают вас несчастными?И чаще всего, та вещь, которая делает нас несчастными, - это наши привычки: тонкие, но мощные закономерности в которые мы попали с детства, и которые разрушают наше счастье день за днем, месяц за месяцем, год за годом.
Вот 4 распространенные привычки, которые портят наше счастье, и короткие мысли о том, как от них избавится.
1) Привычка беспокоится о ещё неслучившемся, и о мнении других людей о вас.
Беспокойство..
Эта психологическая привычка пытается решить проблему, которая либо не может быть решена, либо которая вовсе не является проблемой.
В беспокойство легко впасть, потому что оно кажется нам продуктивным. Ведь во время беспокойства мы что-то делаем - по крайней мере у себя в голове.
Оно устраняет чувство, которое мы ненавидим больше всего : беспомощность.
Но, беспокойство даёт нам иллюзию контроля.
Иногда дела идут плохо, и мы ничего не можем с этим поделать.
- Да, в будущем, с вами или близкими вам людьми может случиться что-то плохое.
- Да, некоторые люди действительно, в глубине души, вас не очень любят.
Но, беспокойство по этому поводу - это отрицание реальности. Это требование, чтобы всё было так, как вы хотите. Это попытка контролировать то, что фундаментально находится вне вашего контроля. Беспокойство об этом ничего не изменит, зато приведёт к ещё большему беспокойству. Вместо этого, постарайтесь лучше осознать и понять свою привычку беспокоится, а затем подвергните её сомнению:
- Продуктивно ли я решаю сложившуюся проблему, или мысленно заламываю себе руки?
- Какую функцию на самом деле выполняет моё беспокойство?
- Какая польза от него?
Научитесь принимать боль того, что произошло, или того, что может произойти, и отпустите свою привычку беспокоиться и все тревоги, которые она вызывает.
Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить. Дай мне силы изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого.
Рэйнхольд Нибуру.
2) Привычка сохранять тишину и плыть по течению.
Подавляющее большинство людей, по своей природе не любят конфликты.
Многие из них не решаются дать отпор и постоять за себя, потому что боятся, что их будут воспринимать как агрессивных или грубых. И поэтому, они ведут себя пассивно, тихо, и как правило, просто "плывут по течению".
Но, есть нечто среднее между пассивной тряпкой и агрессивным хулиганом : можно быть напористым.
Напористость означает отстаивание своих собственных потребностей, желаний и ценностей.
Это значит просить то, чего вы хотите, и говорить "нет" тому, чего вы не хотите. Но делать это так, чтобы это было ясно, уважительно и прямо.
Напористость, это навык которому может научится каждый.
Путь к самооценке, уверенности и самоуважению лежит через напористость. Через готовность согласовывать ваши действия с вашими желаниями и ценностями независимо от обстоятельств.
3) Привычка пытаться справится со стрессом.
Самая большая ложь, которая касается хронического стресса - это то, что вам нужно научится лучше его контролировать.
Управление стрессом, на самом деле является довольно плохим решением проблемы хронического стресса.
Почему? Потому что вы уже находитесь в стрессе.
Управление стрессом, может быть эффективно как вспомогательное средство, но рассматривать его в качестве базовой стратегии - это плохое решение.
Это отвлекает нас от размышления об истинных причинах стресса.
Если вы постоянно испытываете стресс, правильное решение ориентированное на перспективу, будет заключаться поиске и устранении первоначальной причины стресса ( фактора стресса ), а не чувства ( реакции на стресс ).
Если вы постоянно испытываете стресс на работе, вы конечно можете попробовать выполнять глубокие дыхательные упражнениях в течение дня, или тратить больше времени на ведение журнала о вещах, за которые вы благодарны. И конечно, может быть, ваш уровень стресса немного снизится на некоторое время.
Но, это лечение симптомов. Это не изменит того факта, что вы, например, берете на себя больше проектов, чем способны выполнить, или не умеете говорить "нет" коллегам в их просьбах что-либо сделать.
Другими словами, ощущение стресса на работе - это то, что "посланник" пытается вам сказать о том, что вы что-то делаете неправильно. А методы управления стрессом ( такие как упражнения на глубокое дыхание ) - лишь эффективно стреляют в этого посланника, но не решают проблему.
Нет ничего объективно плохого в традиционных методах управления стрессом, таких как глубокое дыхание или осознанность. Проблема заключается в привычке думать о хроническом стрессе только с точки зрения того, что мы чувствуем - то есть, с точки зрения нашей реакции на стресс.
На самом деле, гораздо более важной частью уравнения являются факторы стресса, которые вызывают стресс в первую очередь.
Перестаньте пытаться управлять своим стрессом и начните управлять своими факторами стресса.
4)Привычка безоговорочно верить собственным мыслям.
Серьезно, почему вы придаете столько уважения, авторитета и значения всему, что приходит вам в голову?
Например, вам пришла в голову мысль, что ваши коллеги считают вас ленивым...
Ну и что? Это что-нибудь значит? Является ли тот факт, что вы подумали об этой идее, доказательством того, что это правда? Может быть, это еще один признак того, что у вас низкая самооценка и вам нужно немедленно обратиться к психологу?
Да, может быть, они действительно думают, что вы ленивый. Но тот факт, что вы подумали об этом, не делает это более или менее вероятным.
Поймите вот что.
Каждый раз, когда подобные мысли появляются в вашей голове, вы уделяете им массу внимания, тратите на них много умственной энергии и придаёте им сильно большое значение. Таким образом, вы учите свой собственный ум генерировать ещё большее количество подобных мыслей.
Помните: ваши мысли не особенные. И многие из них наносят вред, если вы сохраните привычку всегда оказывать им огромное уважение и внимание.
Развивайте здоровый скептицизм в отношении собственных мыслей, и вы станете чуть более счастливым.
Отпустите привычки, которые делают вас несчастными, и вам не придется искать счастья. Оно само найдет вас.
________________
Tractatum - это место вашего вдохновения.
Здесь вы найдёте материал о философии, культуре, саморазвитии и личностном росте.
Подпишитесь на канал, и достигайте своих целей не жертвуя эмоциональным благополучием.