У всего есть причина и следствие. Меня всегда интересовало почему у меня был избыточный вес. В чем причина? Чтобы разобраться, я решил провести свое собственное расследование.
Для этого погрузился в интернет и всевозможные книги, а так же поговорил с некоторыми "счастливыми обладателями" лишних килограммов.
Я выделил основные 4 фактора, влияющие, которые могут привести к избыточному весу. Какой же или какие являются истиной причиной?
- Количество еды, пищи. Это энергия для жизни, которая находится в еде и сжигается затем организмом - измеряется в калориях. Организм устроен так, что если количество полученных калорий больше чем израсходовано, то разница откладывается «на черный день». Куда? В жир! То есть важен баланс между полученным количеством калории и сожженным. Если еды я съедаю больше, чем требуется моему образу жизни, то я набираю вес. И в этом балансе играет роль следующий фактор.
- Малоподвижный образ жизни. Любое занятие, действие, умственный процесс требует расхода определенного количества энергии. Есть огромные таблицы с показаниями расхода калорий в зависимости от деятельности. Интересное наблюдение: час занятия интенсивным сексом равен часу печатания текста за компьютером.
То-то я после написания статей такой уставший... но удовлетворенный!))
Обмен веществ. Эти слова я слышу с детства: «У тебя просто не правильный обмен веществ». Звучит как приговор. Ну, типа, что же с этим поделать, прими как есть и живи с этим. А что такое этот «обмен веществ»? Это тот самый процесс, который отвечает за превращение поступивших в организм веществ в энергию. По-научному - метаболизм. Важным показателем является скорость метаболизма. При низкой скорости метаболизма и происходит дисбаланс(об этом я писал выше) и тогда организмом сжигается меньше, чем он получает. На скорость обмена веществ влияют: возраст, физические нагрузки, количество еды и даже температура воздуха. То есть нарушенный "обмен веществ" не может быть причиной лишнего веса, а является следствием малоподвижного образа жизни и неправильного количества употребляемой еды.
- Гены. Еще одно выражение, которое я в жизни часто слышал: "предрасположенность к полноте". Да, у меня в роду, по материнской линии все имеют внушительные объемы и вес. Неужели я, как и многие дети, чьи родители имеют лишний вес, обречены еще до рождения быть толстяками? Неужели за нас все решила наследственность? Тогда как объяснить, что моей двоюродной сестры, которая всегда была с избыточным весом, а сейчас и вовсе весит 160 кг, есть дочь, которая в детстве была пышкой, но к 16 годам стала стройной худышкой? Моя другая двоюродная сестра, у которой мать всю жизнь была с избыточным весом тоже не стала крупной, хотя и отец ее не был худым. А как объяснить, что в одной семье рождаются близнецы и одна вырастает в объемах, увеличивает вес, другая нет? На самом деле, если бы был тот самый "ген ожирения", то было бы просто решить вопрос с лишним весом. Генетика шагнула далеко. И ее специалисты заявляют, что одного гена ожирения не существует, а есть множество генов(около 200) мутация в которых и приводит к полноте. Мутацию же вызывают внешние социокультурные факторы. Например культура еды. Вот она то точно передается по наследству.
Подведя итог расследованию, могу точно сказать что:
обмен веществ скорее следствие, чем причина;
"ген ожирения" - миф;
а главной причиной лишнего веса является количество еды.
Дисбаланс между количеством потребляемых и сжигаемых калорий. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то и количество употребляемой еды должно быть соответственным.
Спасибо за прочтение.
Понравилась статья - оценивай и подписывайся.